踢走夏季减肥绊脚石 快速瘦身很轻松
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【导读】:漫漫减肥路,很多女性在途中都会遇到各种障碍,导致减肥效果徒劳无功。在炎热的夏季,想要快速减肥瘦身,你是否遇到了以下的“绊脚石”呢?一起跟秀美瘦身小编来踢开这些绊脚石,顺利达到减肥瘦身的效果吧。
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夏季减肥常见借口1:晚上太热,晚点睡也没事
秀美瘦身小编tips:想要保持苗条的身材,你务必要保证充足的睡眠,不要熬夜,经常熬夜容易使人发胖。主要原因包括:
1.一熬夜,“夜猫子”们就爱觅食,各种高卡美食诱惑无法抵挡。
2.晚上活动量少,摄取的热量自然无法消耗。
3.当饮食和睡眠时间与生物钟不相符时,人们的胃口和代谢机制会发生变化,从而导致体重增加。
夏季减肥常见借口2:天气太热,根本没办法运动
秀美瘦身小编tips:想要快速健康的瘦下来,运动是必不可少的。运动减肥能够快速消耗体内多余的脂肪,促进新陈代谢,达到快速减肥的效果。虽然夏季天气炎热,但是许多简单轻松的室内运动一样有很好的瘦身效果,例如:游泳、跳舞、健身操、扭呼啦圈等等。
游泳运动能够消耗大量热量,人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时。清凉解暑,还能快速瘦身,是夏季最佳的减肥运动。
夏季减肥常见借口3:晚上吃点夜宵应该不会长肉
秀美瘦身小编tips:吃夜宵其实是一个非常不好的习惯,常吃夜宵对身体有很大的危害,除了堆积在体内的食物无法消耗以外,还容易患结石、影响性功能、诱发失眠。我们的身体到了晚上10点以后对食物的消化能力,以及食物转化成脂肪的能力增强了一倍。所以减肥的MM们切忌常吃夜宵。
如果晚上肚子实在饥饿,可以吃一点蔬菜、水果、或脱脂酸奶。注意不要吃淀粉,晚上吃淀粉,会统统转化成脂肪堆积到下半身的。
夏季减肥常见借口4:天气太热,不喝冰饮怎么能行
秀美瘦身小编tips:炎炎夏日,冰凉的饮料、冰水是人们解渴降暑的首选,一口喝下,畅快无比。但是,很少有人会去注意它的伤害性。喝冰水会使人身的肠胃受到寒凉的侵袭,而且像冰啤酒、柠檬水、冰茶、水果奶昔、等等,这些清凉解暑的饮料(尤其是含有酒精的)都满是让你长胖的卡路里。
夏季减肥常见借口5:各种美味冰激凌、甜品可以解馋消暑
秀美瘦身小编tips:冰淇淋对嘴馋的MM来说,诱惑力实在是太大了,可是不幸的是,冰淇淋和饮料一样热量极高!一支雪糕就含热量达280卡路里,想要减肥,也只能敬而远之了。
夏季减肥常见借口6:太热没食欲,节食就当减肥
秀美瘦身小编tips:夏季饮食要按时,如果总以没有食欲作为不吃东西的理由,会打乱脾胃功能的正常生理活动,而且节食是通过减少热量的摄取来减肥,过少的摄入食物会让新陈代谢大幅下降,很大程度上影想减肥效果。所以想要减肥的MM千万不要采用这种不健康的减肥方法。
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