献给懒人 巧嘴+偷懒月瘦14斤
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【导读】:[导读]一直觉得自己很瘦,减肥跟我是不搭边的事。大四毕业的时候,身高164的我,才106斤。结果悲催了,上班两年一下就飚到了125斤,铁定是吃出来和坐出来的。天啊。那个时候我还不觉得有
[导读]一直觉得自己很瘦,减肥 跟我是不搭边的事。大四毕业的时候,身高164的我,才106斤。结果悲催了,上班两年一下就飚到了125斤,铁定是吃出来和坐出来的。天啊。那个时候我还不觉得有什么,但是闺蜜每天N遍念经似的嘲笑,让我好难过……于是我在经历了九九八十一遍立志后,终于真正开始要减肥了。125斤的偶,杯具啊不敢露腿,再看偶的大脸,笑得磕碜不?
下面我说一下我的减肥办法,都说饮食和运动是减肥的法宝,可是我怕饿肚子,又不爱运动,怎么办捏?呵呵,我自然有我的办法。
狂饿肚子不如巧吃:
1、很多亲都爱饿肚子减肥,我认为不对,对身体不好还容易反弹。我减肥一天3顿饭照吃不误,吃饭的时候只吃很少的主食,以蔬菜为主,想吃肉的亲们,千万别吃猪肉,可以吃白肉:例如鱼肉、鸡肉、鸭肉。鸭肉属凉性,但是切忌不可以吃太多的鸭子皮哦,那里面脂肪含量很高的。
晚餐期间以吃减肥晚餐为主,吃完这个可以吃苹果,猕猴桃,热量低的水果,少吃西瓜,半个西瓜的热量相当于2碗饭。
2、建议大家去网上DOWN一份我们日常生活所吃的食物的热量表,将每天所吃的食物热量控制在1000卡路里以内,这样才可以达到减肥的效果。所谓要学会吃什么,而不是吃与不吃就是这个道理。
3、绝不吃巧克力,甜食,以及高热量碳水化合物。如果控制不住想吃的话,当天吃了后,晚上一定要吃韩国BOA减肥晚餐,这个东东吃了后,你当天吃的油腻、热量,脂肪能帮你刮走一大半,又解馋又减肥,对吃出来的肥胖超级见效。
4、吃饭一定要细嚼慢咽。很多人狼吞咽,把胃撑大了你不胖谁胖?另外细嚼慢咽消化得也好,不容易便秘。相信大家知道便秘对肥胖和皮肤的影响啦!
1个月瘦了14斤,偶还在坚持,争取100斤
懒人运动法,有乐趣的减肥
很多MM不运动的借口是:坚持不下来。我也坚持不下来啊。嘻嘻,这里告诉大家几个大家一定能坚持下来的“懒人运动法”
1、做家务:每天早上我都故意把家里弄得乱乱的,晚上回来看着很不顺眼,必须得收拾哇!先是扫扫地,拖拖地,整理整理乱糟糟的。诀窍:身体幅度要大。嘻嘻,充分运动起来。怎么样?看着家里干净滴又减肥,心情很舒服吧!这个对瘦手臂 +腿特别好。
2、饭后20分钟之内千万不要坐那里不动,这20分钟是最积累脂肪的时段。很多美眉头疼的大屁股,腰上的赘肉也跟此有不少的关联。我就吃饭后站啊走的,把腰的赘肉给站没了,站着的时候下意识的提臀,对屁屁减肥有帮助哦。还有,每天在办公室坐着的MM,坐的时候腰挺直,对腰+背部的赘肉能控制继续赘下去。
3、洗澡运动。每天一洗,洗洗更健康(嘻嘻)。泡澡也是一项很消耗热量的“体力运动”哦,水温控制在38-40度左右,泡澡的时间控制在20分钟左右,记得要使劲搓自己的肉肉,尤其是赘肉,促进血液循环和排出油脂,不到10天你发现,真的瘦了。
其实我偷偷吃过减肥药 ,就是黄圣依那个,没减下来。后来我靠这个巧吃+偷懒运动法,办法很土但是奏效。有效才是硬道理哇,你说是滴不?一个月瘦了14斤,腿、腰、脸蛋、胳膊,肚肚全瘦了。以前的同事们看到偶了都是大吃一惊!如果条件允许的话,亲们不妨试试。现在的我体重控制很好,只要平时稍稍注意,大家都可以拥有美丽的好身材。 “没有真正的失败,只有不够坚定的心”,希望减肥中的亲们加油加油哦!
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