暴瘦的危害有哪些 明星暴瘦方法郑爽林依晨最极端
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【导读】:经常可以在新闻上看到,某个明星减肥过度导致暴瘦,那暴瘦的危害有哪些?明星暴瘦方法最极端的方法有哪些?一起来看看吧!
暴瘦的危害是更加容易反弹变胖,容易显得衰老,暴瘦后难怀孕,还可能导致闭经等。
1、暴瘦后更容易复胖
一般快速减肥可让人在短时间内瘦下5-10公斤,但在极短的时间内减轻的体重很容易胖回来,甚至比减肥前体重还重,而胖回来后更难再瘦回理想体重,体重忽增忽减,就像溜溜球一样,忽上忽下,这情形通常发生在习惯性多次减肥者。短时间的过度减肥,例如10天减10公斤;3天减5公斤等,前期的体重下降是身体水分的流失,之后是肌肉、脂肪组织的减少,体重当然会减轻,但在复胖时却全是以脂肪的形态回到体内,复胖后又再次减重,却一次比一次重,一次比一次更难减,造成恶性循环,体脂肪量也愈来愈高。
2、暴瘦后容易显得衰老
妙龄女性更是希望能够拥有苗条的身材,但是对于妙龄女来说,如果过度减肥,俺么就会使得自己的皮肤越来越粗糙,并且使得鱼尾纹的增长速度越来越快。因此过度减肥很容易造成女性面容易老的结局。想要使自己的皮肤更加白净细腻,那么则必须要注意保持身体有足够的脂肪以及足够的营养。毕竟长期减肥很容易导致身体缺乏各种营养,从而导致影响皮肤。
3、暴瘦后难怀孕
体重过低或者过度减重,除了会导致营养不良之外,肯定会对内分泌造成比较大的影响,继而引起月经紊乱等问题,在这段时间之内受孕的机会自然会减少。如果想要调理内分泌至正常的过程相对就比较长了,至少需要几个月的时间。而同样是减重,健康稳定地减重和过快地减重所造成的结果是完全不同的。
4、暴瘦后导致女性闭经
人体内分泌系统的正常运行,有赖于激素水平的稳定,而平衡激素水平则需要营养原料的支持——糖、脂肪、蛋白质、维生素等等。但过度减肥的人群长期吃极少的肉、米饭,或只吃蔬果,有的甚至极度节食,导致人体的营养摄入不足,能量低下。即没有足够的营养原料供给激素的合成,长时间处于激素水平低下,造成内分泌系统出现严重混乱,进而导致闭经。
5、暴瘦后易掉头发
快速减肥多数由於营养素摄取不足,造成体内新陈代谢不正常,严重会引起掉发、发色枯黄、发质乾燥等,而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常,而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。
一、林依晨暴瘦方法
1、吃地瓜
地瓜也是我们俗称的番薯,林依晨是台湾人,她说在内地工作的时候,并不像台湾那样到处都有早餐店,所以她都会在自己的房间了打豆浆,不要加糖,再蒸一些2-3条地瓜,这样的话营养刚刚好又不会有发胖的几率,因为地瓜是最好排毒的食物,不用吃太多,就会有饱足感,是减肥的最佳食物!
2、只吃水煮食物
林依晨在减肥期间一直都是吃水煮食物,再配合吃酵素,效果是很不错的,水煮食物并没有添加任何油、盐,从而就有效的避免摄入更多的热量。平时喜欢大鱼大肉的胖MM们要开始戒口啦!
3、多吃水果很重要
林依晨说:“我很注重饮食,水和水果是我的必备食物,我每天要喝7-8杯清水,水果我也会吃很多,每天最少吃5种水果,最重要的是要挑选新鲜的水果。”她还表示像苹果、葡萄、芒果、柿子、樱桃等等水果都是她的至爱水果,对身体的排毒以及减肥效果极佳。
4、坚持瑜伽运动
林依晨说自己平时的工作常常日夜颠倒,饮食不定、休息不足,但是自己还是会坚持做瑜伽运动,最少做一个小时。
5、心理战术
林依晨说她开始的时候因为比较盲目地去减肥,没有选择正确的减肥方法,比如说绝食、大量地运动等,反而是没有一点效果,还把自己“折磨”得越来越胖,有一段时间非常郁闷,很想放弃。但是她后来还是坚持下来,选择正确的减肥方法,并且常常在心里对自己说“我很快就会瘦下来了,加油!”,常常自己鼓励自己。
二、郑爽暴瘦方法
1、 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。
2、食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。
3、想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心等,是不少人很喜欢吃甜食,特别是压力大心情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高,在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒呢!
4、 配合碳酸水来进行饮用
药用或食用小苏打调配的碳酸水,饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴饮暴食。另外,碳酸能令血管扩张,促进血液循环,对于改善寒症,提高新陈代谢有一定的功效,同时令血液中的废物毒素顺利排出!
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