没空健身?出行全靠车?4招应对OL减肥难题
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【导读】:对于想减肥的办公室MM来说,时间是最大的难题。每天都要面对没空吃早餐,没空健身,没有合适的运动计划,但同时办公室MM又是发胖的最大人群,该怎么协调呢?下面让小编为大家支支招。
肥胖原因:
1、因为早上赶着去上班,所以没空吃早餐
早上时间来不及,或者随便买点东西边走边吃,或者什么都不吃。但是!明确地告诉你:长期不能好好吃早餐,一定会增加肥胖的几率!所以,早上早起一点,让自己静静地吃个早餐吧。
2、因为要准时打卡,所以出行只有车车车
绝大数精明的老板为保证员工的准时上班,一定会要求上班打卡,所以每天为了能够准时打卡,只有靠车这样的出行方式才能保证。但是换来的是步行机会的减少。不妨试着坐公交,提前几个站下车步行到公司?
3、因为公司楼层高,所以只能上下乘电梯
办公地方绝大多数是在写字楼,而楼层的高度也是难以想象,如果楼层矮一点,还可以选着上下楼梯锻炼一下,但是太高的楼层实在是不方便长期锻炼,体力、精力、时间都难以达到。别骗人啦!你就不会在搭乘电梯时早几层出来再爬上楼吗?!
4、因为午餐选择少,所以都是油腻快餐外卖
午餐时间是有限制的,所以绝大多数人为了方便快捷,都会选择外卖。虽然带动了外卖行业的飞速发展,但是油腻高热量的快餐外卖也让脂肪飞速发展。你有两个选择:一是自己烹饪,二是把外食都过一下水去油再吃,千万不要吃混了酱汁的饭哦!
对着电脑久坐也是当前众多工作共同特性之一,这样导致不止是颈椎腰椎的不适,眼睛疲劳,这样久坐不动也带来了腹部脂肪的堆积,以及腿部的肥胖。每隔1个小时就起来上个厕所吧,或者趁着装水的时候走走,别让屁股一天都粘着凳子。
6、因为外出应酬多,所以胡吃海喝不断长胖
拉客户需要应酬,谈赞助需要应酬,谈合作需要应酬,同事聚餐,老板……无疑会增加很多应酬机会,大部分都在酒桌饭局上进行,为了业绩的提升,只能看着自己游泳圈不断变大还硬着头皮“敬一杯!”聚餐时自己要有节制,先把蔬菜吃饱再吃别的吧!或者在聚餐前先吃个水果饱腹,减少餐桌上油腻食物的摄入。
7、因为时间不够用,所以熬夜浮肿亚健康
白天工作做不完,客户赶着要怎么办?熬夜、晚睡、通宵也是家常便饭了,而熬夜又带来肥胖、视力差、皮肤差、抵抗力差,一系列亚健康状态随之而来。虽说这是没有办法的事,但一定要告诉你,想要减肥一定要睡足至少7小时。科学研究,睡不够的人比睡足的人要胖很多哦。
8、因为周末要加班,所以最后运动机会也被剥夺
就现在而言,不加班的公司才是少见。原本准备好好睡觉,做下健康餐,进行一下户外运动的休息日也被无情剥夺,剩下的只有加班和肥胖。好好地利用所有碎片时间做运动吧!
应对措施:
1、工作很忙,但是你还可以自己做
提高工作效率,做好日常安排可以腾出很多被浪费的时间。用来安排拉伸一下,做下瑜伽,也是很合适的放松锻炼方式,对精力提高也很有帮助。摆脱肥胖,往往是细微末节的积累。
2、养成规律的作息
早起可以让你提前准备好食物,不再顾不上早餐和随意乱吃的午餐,或者来点运动开启元气的一天。在没有工作压力的时候,早睡不要熬夜,可以方便第二天的早起也利于精力的恢复。好的作息能够让生活变得规律,好身材也是附属品。
3、找志同道合的伙伴
跑步、健身往往一个人会觉得太无聊,那么试着找个伴。
漫长的跑步也会变得有趣,辛苦的健身也有人激励。好的小伙伴给你带来的可能比你想象的多得多。让生活变得阳光朝气,做彼此的太阳,一起赶走肥胖。
4、自我心理建设
明明已经受不了自己的肥肉,明明想更加健康,为什么不动起来。可能是不敢改变,可能是半途而废。那么找到自己的渴望和症结所在,不要拖延,就现在,为了渴望而努力。所谓的鸡汤不能改变你,但是内心的渴望可以。不止是身材,也要变成更好的人。
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