坐在椅子上也能瘦身?速学3招瘦小腿动作
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【导读】:对于在办公室工作的女生们,由于工作性质需要长期安坐在椅子上,要运动的确十分困难,但又想赶走恼人的萝卜腿,不如学习以下3招瘦小腿动作,即使安坐椅子上也能轻松完成﹗
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对于在办公室工作的女生们,由于工作性质需要长期安坐在椅子上,要运动的确十分困难,但又想赶走恼人的萝卜腿,不如学习以下3招瘦小腿动作,即使安坐椅子上也能轻松完成﹗
第一招
把脚的膝盖并拢,然后双脚脚尖掂起,由脚尖带动双腿左右摆动,小腿的肌肉会因此而晃动,这样可舒缓因长期安坐而绷紧的小腿肌肉。
第二招
大家安坐时都会习惯性翘脚,虽然这个是一个不良的坐姿,容易令骨盆移位,不过只要轻微修改一下动作,便可以成为减小腿的动作!
只要把翘起的一边向上稍微移动至另一只脚的膝盖上方,然后利用膝盖突出的位置打圈按摩,便可令绷紧的小腿肌肉松软,同时促进血液循环,有助带走积聚在下半身的废物。
第三招
把右脚的脚踝平放于左脚的膝盖上,姿势如挂起「二郎腿」;以扭毛巾的方式由脚踝开始按摩小腿,对改善肌肉型小腿或水肿型的小腿特别有效。前者能舒缓绷紧的小腿肌肉,后者能舒通淋巴,排走积聚的废物。
按摩完毕后,可重点按压小腿肚的位置,加强效果。
学会以上3招,便不要再给自己偷懒的藉口了﹗即使安坐家中或在办公室都能轻松地为瘦身出一分力,在夏日展现纤长美腿﹗
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