肚子上的赘肉怎么减 睡前做仰卧起坐
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【导读】:肚子上赘肉一圈又一圈,肿么办?想要减肚子上的赘肉,那真的需要花费时间与精力,但是为了苗条,一定要采用健康有效都减肚子方法。那有什么方法可以快速瘦肚子呢?
仰卧起坐能减肚子吗?
相信很多女生都持有这个怀疑,总是说仰卧起坐能减肚子,可是我做了呀,怎么没有瘦。仰卧起坐是一种无负重有氧运动,不但可以减去多余的赘肉与脂肪,还能帮助你紧致腰腹,其实想要局部瘦身,那瘦的地方就要用力,所以仰卧起坐主要练习核心就是腰腹区域。每天晚上睡觉前,坚持做50个仰卧起坐再躺下睡觉,如果你能一直坚持下去,养成这样的习惯,怎么可能不瘦呢?
不过专家们一致认为,仰卧起坐是能够减肚子的,但是成效比较慢,尤其是那些长期伏案工作的女性,没有时间进行户外运动,长了小肚腩后,只能在家做仰卧起坐,那就要花费蛮长的一段时间。做仰卧起频率保持一致,不需要太快,但是不能太慢,而且仰卧起坐姿势一定要正确,不然训练的结果会不一样。
怎么减肚子上的赘肉?
首先第一步,饭后千万不要立刻就坐下,饭后是脂肪最容易堆积的时间,减肥是迫于无奈,所以时刻保持着塑形的心理,不让赘肉长出来,自然就不用那么辛苦去减肥了。饭后站立半小时或者慢走,不仅能促进消化,还能帮助消除腹部脂肪堆积。
第二步是要养成良好的走路习惯,注意走路的姿势。看到身边不少人走路都是弯腰驼背,如果你想要瘦肚子,那就收腹挺胸,保持这个姿势,不仅让你看起来有气质,还能快速减肚子。
第三步,不妨配合一些腹部按摩,在肚子上涂上一些按摩霜,每天晚上做完仰卧起坐后,对肚子进行按摩,促进血液循环,加快肠道蠕动,自然会瘦下来。
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