怎么瘦腰和肚子?初学者必练的瘦腰翘臀运动

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【导读】:腰上的赘肉可不是一天两天堆积起来的,怎么瘦腰瘦肚子最快最有效呢?下面跟大家分享一组初学者健身运动,不仅可以有效瘦腰腹,还能帮助瘦臀提臀哦!

怎么瘦腰和肚子?初学者必练的瘦腰翘臀运动

瘦腰翘臀运动第一招:单腿站立手掌击地

怎么瘦腰和肚子?初学者必练的瘦腰翘臀运动 第2张

瘦腰翘臀运动第二招:撑跳运动

怎么瘦腰和肚子?初学者必练的瘦腰翘臀运动 第3张

瘦腰翘臀运动第三招:仰面伸展运动

怎么瘦腰和肚子?初学者必练的瘦腰翘臀运动 第4张

瘦腰翘臀运动第四招:折叠三角式

怎么瘦腰和肚子?初学者必练的瘦腰翘臀运动 第5张

瘦腰翘臀运动第五招:深蹲抬腿

怎么瘦腰和肚子?初学者必练的瘦腰翘臀运动 第6张

瘦腰翘臀运动第六招:交叉弓步深蹲

怎么瘦腰和肚子?初学者必练的瘦腰翘臀运动 第7张

瘦腰翘臀运动第七招:弓步深蹲

怎么瘦腰和肚子?初学者必练的瘦腰翘臀运动 第8张

瘦腰翘臀运动第八招:交叉蹲跳

怎么瘦腰和肚子?初学者必练的瘦腰翘臀运动 第9张

瘦腰翘臀运动第九招;交叉触腿

以上每组动作25-30一次,每天循环做5组。中间休息30秒。

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