呼啦圈能减肚子吗?呼啦圈瘦腰的5个要点
本文已影响4.42K人
本文已影响4.42K人
【导读】:呼啦圈一直被包装成瘦腰神器,但转呼啦圈真的能瘦腰吗?在一定程度上是可以的,不过呼啦圈瘦腰也要掌握正确的方法。
呼啦圈瘦腰注意事项一:呼啦圈的选择
现在市面上有很多不同种类的呼啦圈,有粗有细,有重有轻,制作材料也很多,塑料的和金属的都有。小编建议选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈,它的重量适中,不会对身体造成损害,减肥效果也很好。因为金属材料的呼啦圈过重,对内脏不好,而用塑料制作的呼啦圈则太轻,转动起来也很费劲,不适合用来减肥。
呼啦圈瘦腰注意事项二:转多久呼啦圈才能减肥
选好呼啦圈后就可以开始减肥啦。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动,因此可以持续燃烧脂肪,为了达到最佳瘦身的效果,每天都要进行一次,每次需要转30分钟~40分钟。这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来,达到瘦腰的最佳效果。
呼啦圈瘦腰注意事项三:呼啦圈的转动速度
转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动,这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。身体感觉轻松,呼吸匀畅的状态就可以了。可以略有走动,以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
呼啦圈瘦腰注意事项四:哪些人群不适合使用呼啦圈
呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动,不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜咯。转呼啦圈是要靠腰部用力的,只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹,实现瘦腰的目标。因此如果你是上述人群,还是少转为妙啦。
呼啦圈瘦腰注意事项五:转呼啦圈前需做热身运动
在进行呼啦圈热身运动之前,要做一些适当的热身运动,让各个环节都活络开来,以防之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦,要扭上几扭,活络一下腰部筋骨。这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。
转完呼啦圈可以做一些简单的全身放松运动,例如用双手轻轻的拍打腰腹部,加速血液循环,这样做可以让瘦腰效果延续下去。除了运动可以瘦腰外,还要要注意饮食。多喝乳酸菌类的饮品。增加乳酸菌和纤维素改善便秘。同时每天多喝水,保持每天喝水2000毫升。这个数值是不包括果汁、咖啡、奶茶等饮料的哦。
摇呼啦圈根本不减肥!盘点瘦身常见的几大误区
呼啦圈减肥有用吗:转呼啦圈多久能瘦肚子
刚吃完饭转呼啦圈好吗 饭后多少时间转呼拉圈最佳
呼啦圈能瘦腰吗 呼啦圈能否瘦腰
呼啦圈能瘦腰吗
呼啦圈瘦腰会反弹吗
女人转呼啦圈有什么影响 转呼啦圈对女性的危害
呼啦圈能减腹部赘肉吗
产后多久可以转呼啦圈瘦腰 顺产多久可以转呼啦圈
转呼啦圈会影响子宫吗
为什么转呼啦圈会掉 怎样转呼啦圈不掉下来
呼啦圈减肥避开两个雷区 瘦腰效果好
为什么转呼啦圈腰疼 转呼啦圈腰疼怎么办
转呼啦圈的好处和坏处 转呼啦圈一小时消耗多少热量
呼啦圈是软的好还是硬的好 呼啦圈是不是越重越好
呼啦圈饭前转还是饭后 转呼啦圈最佳时间在什么时间段
呼啦圈健身 牢记4点让你减肥又排毒
转呼啦圈是有氧运动还是无氧运动 转呼啦圈要转多久才有效果
摇呼啦圈转多久才有减肥效果 什么时候转呼啦圈减肥效果最好
转呼啦圈能减臀部嘛
呼啦圈重的好还是轻的好 呼啦圈几斤重的合适
呼啦圈能瘦肚子吗 呼啦圈瘦肚子要用多少斤的才有用
转呼啦圈能瘦腰吗 怎样用呼啦圈瘦腰呼啦圈瘦腰多久见效呼啦圈瘦腰会反弹吗呼啦圈瘦腰注意事项