睡前ABC丰胸操 保养胸部更健康
本文已影响2.5W人
本文已影响2.5W人
【导读】:胸部是最娇嫩的部位之一。下面为大家介绍的三套适合在睡前做的小操能够让胸部得到伸展,促进血液循环,让你的女性骄傲更加健康!
胸部,是作为女性的骄傲和魅力所在,应该得到更加精致的呵护。对于女性而言,胸部不是丰满,有型就可以了,更重要的是健康。下面为大家介绍的三套适合在睡前做的小操能够让胸部得到伸展,促进血液循环,让你的女性骄傲更加健康!
小操A: 充分伸展 让胸部得到放松
屈膝跪坐做准备
双膝合拢跪坐在地上,膝盖偏向右侧约45°,身体正对前方。双手手腕相贴,手掌分开180°,将双手紧贴地面上。由于姿势原因,背部不能伸直,但也要做到身体紧绷,不要松懈,胸部尽量向上挺。
伴随呼吸向上拱背
双手抬离地面,仅以指尖触地。将呼吸调整到深远绵长,伴随着每一次的呼吸,将背部向上抬起一点,同时稍稍弯曲脊柱,尽量向上拱背达到自己的极限后停住保持动作5秒,整个身体感觉像团起来一样,各部位都要收紧。
伸展手臂 体侧俯身
弯腰,身体向前俯低,右手臂向前伸直,同时左手向身后伸展,手掌贴向地面。保持悠长的呼吸,一边呼吸一边将身体向下压,尽量贴向地面。达到自己的极限后,停住保持动作3秒。
静坐调整呼吸
将身体抬起,坐正身体。双膝并拢,臀部坐在脚跟上,身体向上挺直,手放在大腿处,眼睛平视前方,将呼吸调匀,然后换另一侧进行。早上起床和晚上入睡前各做一次,可以让胸部得到充分舒展,让胸部更舒适,健康。
小操B: 促进血液循环 推动胸部和内脏运动
上下晃动手臂
双脚分开与肩同宽,将手臂抬起,弯曲手肘平放于胸前,眼睛注视前方。上下抖动手臂,让手臂向波浪一样震动,坚持1分钟。在震动手臂的时候幅度不要过大,让手肘尽量在水平线上下波动。
有氧呼吸很重要
做这个动作的时候,伴随均匀的呼吸很重要。双手平举在胸前,一边抖动手臂,一边有节奏的呼吸,这样能够实现将氧气输送到全身的目的,对于血液循环的促进也会更加有效。
小操C: 仿瑜珈动作 拉伸腰背肌肉锻炼胸部
抬头挺胸面向墙静坐
在距离墙面大约30cm的地方屈膝静坐,臀部坐在脚跟上,手放在大腿处。身体向上挺直,抬头挺胸,闭上双眼,深深地吐纳调整呼吸,让呼吸变得深远绵长。
面向墙壁三角倒立
双手十指交叉抱在脑后,弯曲腰部将身体向前倾,将肩部贴向墙面,用手护住头部,手臂放在地面作支撑,双脚向后伸直,身体呈三角状。对于有能力的MM,可以将脚抬起,贴向墙面,完全倒立。倒立能够让血液很好地循环,让胸部得到充分运动,同时对于内脏也有益处,还能 抗老化,帮助思考哦!
10分钟丰胸健胸操 改善不良胸型
想胸部升级 日常丰胸保养是重点
3大丰胸绝招 唤醒胸部DNA胸部再次发育
胸部保养有什么好处 断奶多久可以做胸部保养
丰胸不忘保养 警惕胸部9大自毁行为
睡前如何自己丰胸 睡前丰胸的方法
饮食丰胸最健康 3道美食让你平胸变C罩杯
如何健康有效的丰胸?健康的丰胸方式有哪些?
女生练胸肌可以丰胸吗?丰胸又挺胸的胸部锻炼方法
如何健康快速丰胸 胸部变大的小秘诀
偷师林志玲丰胸方法及胸部保养秘籍
胸部下垂松弛怎么办?简易丰胸操防止下垂胸部挺拔美胸
丰胸同时更要健康 每周裸胸1天预防乳癌
睡前丰胸瑜伽 让胸部重获弹性
6式睡前丰胸瑜伽操:胸部更健美(图)
冬季补气丰胸法 让BRA健康升级
睡前丰胸小妙招 躺着都能丰胸
健康美胸 经期前胸部护理手册
怎样健康有效丰胸 轻松揉出健康美胸
赵方婧的胸三围多大?丰满的胸部吸睛十足
睡前四大丰胸按摩法 让胸型更完美
小胸MM特制丰胸法 健康快速丰胸
按摩胸部四个穴位 健康丰胸好神奇