空腹瘦腰美背运动 快速打造完美S型身材
本文已影响5.47K人
本文已影响5.47K人
【导读】:细腰完美背部曲线,每个女人梦寐以求的完美身材,小编来帮你梦想成真,只需要你在空腹的环境下进行以下的瘦腰美背运动,就可以轻松减肥瘦出完美S身材。
简易普拉提 修炼完美背部
1、坐在地上,双膝轻轻弯曲,上半身保持直立,延展背部肌肉,两手放于脑后支持头部。
2、慢慢吐气的同时,感觉像用上半身画字母C一样慢慢的向后倒下。
3、在向后倒的过程中,尽可能够到的范围内,使腰部向左侧旋转,视线看向左肘关节。
4、慢慢吸气息,拉伸背部肌肉,还原回刚开始的动作。右方向同理。
动作不要过快或过慢,一定要有节奏感,左右交替互练10组。
这组动作可以锻炼平时不易被锻炼到的背部肌肉,燃烧体内脂肪。
背部肌肉平时很少得到锻炼,但却占有人体肌肉的很大比例。如果可以很好的锻炼这部分肌肉,可以很好的促进代谢,整个体态姿势也变得优美!这套动作的关键就是,两手臂要尽可能的延伸,这样才能更好的促进代谢。
六步纤腰运动 蜂腰立现
1、仰卧床上,两手枕于脑后,两腿屈膝。两腿同时先向右侧,尽量触及床面,背部不得离床。换方向再做一次。
2、仰卧床上,两臂侧平举,两腿屈膝后稍抬起,两腿同时向左转,尽量让膝部触地。换方向再做一次。
3、仰卧床上,两臂伸直置于头两侧,先向左滚动1至1.5米,再向右滚。重复3至4次。
4、仰卧床上,轮番起坐和举腿交替运动,可有助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉。缩小腰围,从而美化下腹部的外形,使腰部纤细。
5、站立,双手叉腰,做扭腰运动,能提升侧腹肌,从而使腰围纤细。
6、坐于凳上,两脚用东西固定,两手置于腰后,身体后仰,坐起,再后仰再坐起,重复做5至8次。
完成以上腰部运动锻炼后,最好洗个温水澡,再进行腰部按摩,效果会更好。
只要持之以恒,两个月就可初见成效哦。
快速瘦腰减肚子的方法:瘦腰小妙招完美身材秀起来
怎么样才能瘦腰腹 怎样快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎样运动瘦腰腹瘦腰腹简单方法
还有侧腹肌的存在?4组瘦腰运动让你拥有完美腰线
懒MM瘦身tips 助你快速打造性感身材曲线
美腿速成法:7个快速瘦腿运动打造纤细铅笔腿
虎背熊腰太毁身材!8个最佳瘦背运动推荐
腹部按摩+腹式呼吸 急速瘦腰完美搭配
做什么运动可以瘦腰减肚子?8组运动快速铲平小凸腹
图解瘦臂美背瑜伽动作 练出完美身材曲线
怎样快速瘦背 瘦背部的最快方法 瘦背运动
8式美背瑜伽 打造完美身材曲线
睡前三分钟瘦腰运动 快速平坦小腹
快速瘦腰 郑多燕瘦腰腹经典动作
快速瘦肚子法 助你打造完美身材
夏季减肥户外运动推荐 运动塑造完美好身材
瘦腰3招 打造完美S型曲线
打造完美身材 健身轻松完成
不做“厚美人”!5组瘦背运动打造纤瘦美背
4式瘦背运动 练出美背为身材加分
什么运动瘦腰腹最快 怎样瘦腰最有效 如何瘦肚子瘦腰
怎么减肚子上的赘肉 快速打造完美肚腹身材的方法
三个小动作快速打造完美翘臀
收腰显瘦美裙 塑造完美身材