快速告别婴儿肥 何洁的瘦身秘诀
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【导读】:现在的何洁摆脱了婴儿肥,在减肥的道路上苦苦挣扎,最终减肥成为轻熟女。据她本人透露,其已经疯狂减肥瘦了近十斤。让我们一起来借鉴何洁的减肥高招——主要是通过控制饮食,然后就是要多运动,每天都快步走。想...
控制饮食
1.控制高脂类食物,像油炸的啦,奶油的啦,这些都不吃了。
2.在平时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。
3.要减少精糖的摄入,精糖容易代谢,但是如果在人体内不消化,就很客易转化为脂肪。
4.晚餐之后不吃零食,如果实在喜欢的话,最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白质,人吃过后可以有一种饱腹之感。
5.不吃夜宵。如果饿得不行,可以吃过水的青菜,另外,晚上还可以吃魔芋食品或者粉丝、粉条等几乎不含热量的食品,但是吃的时候要注意,不能放太多的油。
走路减肥
作用:大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪,但是你知道吗,如果坚持天天快步走,还可以在一个月内使你的臀部更加坚挺饱满,并可帮助修正身型。
效果:每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部,使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个月内明显提升。
实际操作:每天几次都可以,每次坚持10分钟以上,快步的直线走,两腿尽量并拢,这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。
搭档:柠檬切片水。
由于是不间断的小运动量,所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C,给肌肤补水的同时还补充了营养成分。
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