豪门名模吃不胖6大秘诀
本文已影响2.78W人
本文已影响2.78W人
【导读】:要做美丽女人,除了脸蛋漂亮,最重要的就是身材。姜培琳的完美体形令她在T型台上成为焦点中的焦点,端午节又与联想副总裁刘军喜结连理,男方身价亿万,在婚礼上姜培琳风姿绰约,始终挂着幸福的笑容。她的瘦身宝典...
要做美丽女人,除了脸蛋漂亮,最重要的就是身材。姜培琳的完美体形令她在T型台上成为焦点中的焦点,端午节又与联想副总裁刘军喜结连理,男方身价亿万,在婚礼上姜培琳风姿绰约,始终挂着幸福的笑容。她的瘦身宝典就是:少摄取热量,多做运动。
姜培琳把瘦身概括为6点:
1、目标明确。
姜培琳把瘦身要诀
首先要明白的是,瘦身是一种生活方式,而不只是自己的外形。从小目标开始,只要热量的消耗量大于摄取量,你就能保持良好的身材。
2、多吃一点。
姜培琳把瘦身要诀
别紧张,这不是要让你暴饮暴食,而是增加用餐的次数。控制体重并不意味着饿肚子,你的餐桌上尽可以摆满美味多汁的水果、营养丰富的蔬菜和容易使肠胃产生满足感的谷物,这些东西可以多吃,还可以加速燃烧体内的热量。另外,千万不要忘记吃早餐,以免在午餐中获取过多热量,也不要养成吃宵夜的习惯,因为吃得越晚,食物就越容易转变成脂肪。
3、吃得聪明。
姜培琳把瘦身要诀
只有在饿的时候选择新鲜健康的食品,放弃高度加工和含有很多添加物的食品,有节制地进食。新鲜食品既有营养又不会让你感到饥饿。低脂、低热量、高纤维是最好的饮食原则,因为高纤维的食物不仅容易吃饱,还能高效地吸收热量和脂肪。
4、活动身体。
姜培琳把瘦身要诀
这一点对年纪稍微大一点的人格外重要:体重增加不是年纪大了,80%发胖仅仅是因为缺少运动。任何能让你动起来的事都可以让你瘦下来,哪怕15 分钟的瑜珈、芭蕾和太极拳。千万不要担心运动产生肌肉,肌肉越多,身体燃烧热量的速率才越高,这样即使在午后晒晒太阳,也能燃烧脂肪 。如果能坚持每天30 分钟,每周3天,拥有平坦的小腹和匀称的四肢并非难事。
5、控制自己。
姜培琳把瘦身要诀
这一点就是要求大家要抵抗美食的诱惑,即使是好友的聚餐和丰盛的宴会。还要尽量避免啤酒和含糖饮料。如果的确无法避免多吃,那就一定要在当天加大固定的运动量,并在接下来几天内相对减少摄取的热量。
6、鼓励自己。
姜培琳把瘦身要诀
锻炼的枯燥,美食的诱惑,以及近1个月的努力所掉下的体重不足500克,很容易让人感到沮丧。这时千万不要放弃,要找出原因:是贪嘴还是偷懒。这种情况下,你要学会鼓励自己:你可以把一件在理想体重适合穿的衣服放在身边,偶尔拿出试试,测量你的进步。要不断鼓励自己克服困难做下去,已经坚持这么久了,不能轻易放弃。
揭秘内地阔太王艳豪门生活细节 豪门上位史
木村光希曝光瘦身秘诀 3点吃晚餐晚上不吃
曝六招吃肉不长胖的秘诀 绝对有效
赵丽颖不胖秘诀 没有谁是吃不胖
冬季减肥 6个吃不胖的饮食秘诀
郭晶晶嫁豪门秘诀 最典型的旺夫相
6大排毒刮油食物 治便秘猛吃不胖
五个快乐减肥小秘诀 猛吃也不发胖
OL办公司瘦身秘诀 教你吃喝不发胖
名模林志玲的美肤秘诀
献给馋嘴妞 吃宵夜不胖反瘦的秘诀
变胖容易减重难 6个秘诀教你边吃美食边控热量
一到年末就长肉?聚餐也吃不胖的瘦身小秘诀
台湾名模PK隋棠靠4大保养秘诀胜林志玲
刘晓庆保养秘诀:60岁不长皱不发胖怎么做到?
怎么吃才能不长胖?饮食减肥的4个小秘诀
巧吃不长胖 饮食减肥的小秘诀
吃肉会胖吗?吃肉不长肉的小秘诀
年假吃不胖秘诀5招
8个饮食秘诀 让你狂吃夜宵不发胖
过年期间怎么减肥?4个吃不胖的小秘诀
什么东西吃不胖:吃不胖八个聪明饮食秘诀
女星嫁豪门“秘笈”:王艳贵妇脸 大S知名度