女性bmi越大越好吗,女性bmi指数对照表图片
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爱美之心,人皆有之。从古至今,不管是男男女女都有一颗爱美之心,所以爱美是一件很正常的事情。特别是女人天生就喜欢打扮,希望自己有一个完美的身材,特别怕自己多吃之后变胖,那你知道女生BMI代表什么吗?
BMI一般在国内的指标是18-24为正常,低于18为,体重偏低,高于24为体重偏重,为肥胖。所以不是BMI 越大越好。
低于18说明体重不达标,也是不健康,体内的脂肪过少,有可能存在营养不良的原因。不要过度节食,并非苗条就好,太苗条就不行,一阵风都能够把你吹倒。
高于28时属于肥胖,一定要及时减肥,如果不减肥就会危害到我们的健康,身体肥胖都是各种疾病的诱因,部分疾病的发生率会有所提升,如心血管疾病,代谢性疾病等等尽量将体重控制在合理范围,以避免疾病的发生风险,保持机体健康状态。
1、仰卧起坐,可以增加腹部力量。早上起床后,做20个,也可以晚上睡前再做20个。
2、跳绳,可以减肥,又可以锻炼身体。每天早上跳500个,中午又跳200个,或者晚上又跳200个。
3、俯卧撑,可以增加臂力。在自家客厅和卧室做20个。
4、跑步,可以锻炼身体。如果家里体育场很近的,可以每天在早上或晚上,可以去跑6圈。也可以在马路上跑,即能锻炼身体又能呼吸新鲜空气。
5、晚上跳广场舞最好,老年人可以坚持,可以从早上6点钟跳到晚上9点钟,每天坚持可以锻炼身体。
6、练太极拳不错,手脚都要配合,完全可以锻炼身体。
7、下蹲法是一项全身的运动,其基本动作要领为:两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。每天坚持100个。
人的身体除了体重外还有其他许多因素不同,一天不同的时间内也会有一定变化,加之所处地理位置(如地心引力的原因)、季节、气候、自身情况的不同,对体重也有一定影响,应当是一个数值范围,我们把这个数值范围称之为正常值,一般在标准体重±10%以内的范围。
结语:不管是太瘦还是太胖,都会给女性带来或多或少的伤害,所以我们一定要保持在18-24之间,这就是一个良好的体重。
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