为什么男人不能练横叉,五十岁的男人怎样开髋
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我们的身体就像是机器一样,需要经常活动运用身体,它才会保持健康的状态。有很多人就会选择跳舞来锻炼身体,相比其他运动,跳舞有很多难度较高的动作,比如说:劈叉,但是并不是所有人都适合跳舞这项运动的。
接下来就说说为什么男人不能练横叉以及五十岁男人怎样开髋。
都说男女有别,不仅体现在性别上,生理也是如此。女人和男人自身的骨骼发育是不同的,女性的身体更加柔软,适合偏柔韧性的运动;男性的骨头稍硬,适合偏力量性的运动。
而劈叉,特别是横叉对身体的柔韧性要求很高,所以更加适合女性。这也并不是说男性就不能劈叉,在小时候,因为肌肉和韧带具有弹性,骨骼也没有定型,所以不管是男性还女性都适合劈叉,这对青春期发育有一定的好处。
但是随着身体的逐渐成熟,骨骼慢慢定型,男人在想练习劈叉,难度是特别大的,稍有不注意就容易韧带拉伤,所以是不建议练习横叉的。如果要练习,一定要做好热身,保证姿势正确,防止受伤。
年纪大的人,身体条件是比较僵硬的,所以在开髋之前一定要做好热身,最好是有教练辅助。
1. 山式
动作要领:站在垫子中间,双脚并拢站好;然后一条腿向上提,保证盆骨端正,感觉到腿部的拉伸;接着侧腰上提到腋窝,腋窝前侧转出来上提,肩膀下沉;最后双手自然放在身体两侧,保持8组呼吸。
2. 树式
在山式的基础上,把重心移到左脚,右脚在外旋90°,收紧有臀外侧;接着抬起右脚,右脚掌踩在左大腿内侧,;然后左大腿向外侧收住,左腿内侧向上提,让骨盆端正,最后吸气,双手合拢,向上举过头顶,保持5组呼吸交替。
男性想要练习横叉和开髋都是很困难的,不过我们的身体是有肌肉记忆的,只要你长久地坚持,不怕辛苦和疼痛一定可以练成的。如果是为了锻炼的话,还是建议选择其他的运动对男性更加友好。
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