打羽毛球能瘦哪些部位 打羽毛球多少时间为宜
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【导读】:羽毛球的运动还是帮助身体进行很好的塑形,也是一种长期坚持才会有效果的运动,不过运动的时间还是要固定在30分钟以上才是最好的。
其实是全身都会瘦,很多人都知道打羽毛球是可以运动全身的,腿部要不断的跑步跳跃,而且身体也是处于很高速运动的状态,不过运动还是需要坚持才会有效果。看过羽毛球比赛的人都会发现,羽毛球运动员无论男女,身材都很匀称,尤其是女队 员,四肢修长,亭亭玉立,这是羽毛球运动的特点决定的。
锻炼是会让人精神变得很好的,但是羽毛球在减肥的同时还可以帮助身体塑形,也是很好的一种运动方式,但是需要坚持,一定要运动半个小时以上才是会开始燃脂。羽毛球强调协调,动作舒展、步法合理,用好技术能四两拨千斤,不像别的运动那么强调力量和身体对抗。
一般的运动建议是到30分钟,之后的时间就是在不断的燃脂了,而且要保证持续性的进行锻炼,每周保证锻炼几次,这才是最好的运动方式。大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。
运动的工具也是很重要的,选择适合自己的才是最好的,根据自己的实际情况一步步的调整身体的节奏,运动之后一定要拉伸才会有效果。不要选择太重的羽毛球拍,否则时间长了容易带来损伤。打球之前,一定要做好充分的准备活动。
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