女生打篮球腿会变粗吗 打篮球可以瘦腿吗
本文已影响4.92K人
本文已影响4.92K人
【导读】:现在已经有很多女生也开始喜欢上打篮球这项运动,不过打篮球的运动量很大,并且需要经常跑动,所以很多女生的担心打篮球会让腿变粗,那下面就来一起看看。
打篮球是有可能会造成腿变粗的情况,尤其是大腿,并且打篮球很容易形成肌肉,而肌肉减肥起来是比较困难的,因此女生打篮球要掌握好适度的时间。
篮球属于有氧的高强度运动。在进行篮球训练或篮球比赛过程中,参与运动的肌肉比较多,基本而言,不会造成肌肉纤维增粗。当然,肌肉持续性的紧张、收缩,甚至激烈的对抗中会产生肌肉纤维的破裂,因此也就造成了在打篮球结束后,肌肉会显得僵硬和酸疼、紧缩等情况。这个时候,就需要一些放松运动来缓解、改变这种情况。
之所以打篮球会造成大粗腿,一个很重要的原因是打篮球后,很多人直接坐在场地边擦汗、喝水、放松聊天、吃东西等活动,之后再收拾衣物离开场地,在这一过程中,完全没有想过做一些放松和拉伸运动。时间久了,形成大粗腿也就不奇怪了。所以,女生要避免这样做,以免变得粗腿后悔。
打篮球如果控制的好的话可以瘦腿,但如果运动强度不控制反而可能导致腿变粗。
打篮球可以瘦腿,使腿部脂肪减少,肌肉增多,如果腿过于粗,可以配合按摩来进行腿部减肥。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素,消除肥胖。按摩方法,敲胆经,用拳头敲打,大腿两侧,从大腿外侧根部,一直敲到膝盖外侧,反复敲打50次。再从,膝盖外侧敲打到,脚踝外侧,反复敲打50次。也可以按摩承山穴,飞扬穴,昆仑穴。
要想达到打篮球减肥的效果,不能说是三天打鱼两天晒网,必须要坚持每天进行练习。而且打篮球必须要跑起来、动起来那种,要是只是在原地投投篮,那是毫无意义的,而且打篮球也不能过量,不然对膝关节损伤很大,基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球,不然容易得盲肠炎和胃下垂,也不要饿着肚子打篮球,那样容易虚脱。打篮球是可以减肥,但是与其它的运动项目一样,必须要有毅力,要持之以恒,坚持运动才能达到减肥的目的。
1、要学会突破技能,因为这项技术能让女生变得与众不同,灵活地应对各种情况;
2、打球时不要手忙脚乱,尽量不要犯规,拉人撞人推人等,也不要拿着球直接走,不要用头部碰球,用手臂撞球等;
3、投球前,要先站稳,然后再瞄准方向投进篮筐,不要一拿到球就直接往篮筐内扔,这样命中率不高;
4、在整场球赛中,不要埋怨对方,不要过于自责,因相信自己,把最好的水平发挥出来;
5、要保持良好的情绪,不要因为进球而过于激动,也不要因为输球而过于伤心。
6、打完球后,不要马上洗冷水澡,应用毛巾擦干身体,等汗水不再流时,再用温水洗澡。
大腿粗可以打瘦腿针吗 瘦腿针有什么后遗症
瘦腿针只能瘦小腿吗 瘦腿针可以打大腿么
Yeezy篮球鞋叫什么 Yeezy篮球鞋哪里买 Yeezy篮球鞋发售时间
瑜伽球可以瘦腿吗 瑜伽球瘦腿动作图解
蔡徐坤打篮球是什么梗:打篮球梗这到底是什么意思
五虎创八方 -- 阿迪达斯篮球发售5 Generals系列篮球鞋
深蹲可以瘦腿吗 深蹲会让腿变粗吗
冬天可以打瘦腿针吗 瘦腿针什么季节打最好
打羽毛球可以瘦手臂吗 打羽毛球可以瘦哪里
女生练跆拳道腿会变粗吗 跆拳道可以瘦腿吗
打了瘦腿针可以跑步吗 打瘦腿针后可以运动吗
打完瘦腿针又大了一圈怎么回事 瘦腿针可以反复打吗
打完瘦腿针腿会肿吗 打完瘦腿针腿反而粗了是怎么回事
蔡徐坤打篮球是什么歌 蔡徐坤打篮球是什么意思什么梗
打篮球可以长高吗 打篮球有助于长高吗
女生如果打篮球可以增高吗
瘦腿针只打一次会反弹吗 瘦腿针打几次可以定型
瘦腿操有用吗 按摩可以瘦腿吗盘腿坐可以瘦腿吗瑜伽能瘦腿吗跳绳可以瘦腿吗
打篮球的作文
怎么打篮球减肥呢
走路会不会让腿变粗 经常走路可以瘦腿吗
打瘦腿针的危害大吗 打瘦腿针可以保持多久
女生打篮球腿会变粗吗?女生怎么样打篮球腿不会变粗?