波比跳不适宜人群 波比跳伤膝盖吗 波比跳适合每天练吗
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【导读】:波比跳虽然减脂效果很好,但是有很多人是不适合做波比跳运动的,因为它的运动强度较大,一起来看看波比跳不适宜人群,波比跳伤膝盖吗?波比跳适合每天练吗?
波比跳不适合本身患有疾病的人,还有体重过重和没有运动经验的人做,曾受过伤的人也不可以做波比跳。
1、高血压患者
高强度运动会引起心率增快,供氧不足,血压上升,超过自身承受能力,对心血管的冲击很强烈,是造成运动中心血管意外或猝死的主要原因。因此高血压患者不适宜波比运动。
2、糖尿病患者
波比运动强度大,会导致交感神经兴奋,刺激升糖激素(如肾上腺素、去甲肾上腺素等)分泌增加,致使血糖上升。糖尿病患者如果想要进行波比运动应该询问医生和专业健身教练。
3、心脏病患者
心脏病患者心脏功能比正常人低,机体供养不足,进行波比跳这类高强度运动,很容易加重心脏负担,运动过程中更意病发。因此心脏病患者应当谨慎进行运动,杜绝高强度运动。
4、体重过重
体重过重者常常患有高血压、高血脂、高血糖等病症,因此运动前应该去医院检查,并咨询医生。
5、过去没有运动经验
高强度运动同时也伴着高风险,对于过去没有运动经验的人来说,突然进行波比运动,因为没有专业的指导,没有足够的运动知识,很容易在运动中因为动作不正确而对自己造成伤害。
6、曾受过伤的人
波比运动会动用到全身70%以上的肌肉群,如果以前曾受过伤,波比运动可能会对受伤部位造成再次伤害。此时应当去咨询医生和专业健身人士。
如果波比运动没做好,就可能对膝盖造成明显伤害。
运动强度高
做波比运动时,人的膝盖会经受很大的压力,大概是是平时走路的三倍以上。因为运动强度高,膝盖也承受了更大的力,对膝盖磨损更多。
运动量过大
进行波比运动的时间过长,膝盖承受冲击的时间也以此增长。对膝盖的磨损更明显。
运动者体重过重
膝盖承受力与人体体重相关,如果体重过重,在做波比运动时会让膝盖承受更大的压力,对膝盖的伤害更加。
动作不正确
在做深蹲动作时,分别是踝关节、膝关节和髋关节承受自身体重,当动作不正确时,可能会让其余关节受力更小而膝关节承受更大的力,对膝关节造成损害。
波比跳适合每天练,特别是想要减肥的小伙伴可以每天练习。
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