离瘦子只差一步啦!微胖MM必收藏的燃脂秘籍
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【导读】:微胖是最不能忍的身材,明明离瘦就差那么一小步,难道不想往前再迈进一步了吗?天气这么舒适,趁机运动起来,甩掉身上多余赘肉吧。
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微胖是最不能忍的身材,明明离瘦就差那么一小步,难道不想往前再迈进一步了吗?天气这么舒适,趁机运动起来,甩掉身上多余赘肉吧。下面本站小编跟大家分享一组有效的燃脂健身操,超带感!
第一步:放松颈部
先来点热身运动,活动活动颈部。跟着节奏扭转颈部,让颈部更加放松。不仅可以有效防止运动中肌肉拉伤,也能帮助颈部塑造更完美的形态哦!
第二步:肩部运动
放松完颈部后,就到了肩部了。双臂打开,动作幅度尽可能的大,瘦肩的同时还能甩掉拜拜肉呢!
第三步:开合跳
颈部与肩部的放松运动做完之后,就开始正式运动吧。配合几个简单的腿部热身运动,就开始进行三个八拍的开合跳。
第四步:交叉后踢腿
开合跳进行一组之后,就来一组交替后踢腿运动。
不要压抑你自己,怎么活泼怎么来,尽情的释放自我。
第五组:侧方踢腿运动
已经开始慢慢进入状态了吗?再来几组侧方踢腿运动,让脂肪更加全面的燃烧。
第六组:缓冲运动
做完几组高强度的运动后,下面接一组缓冲动作,让身体得到暂时的放松。
第七组:深蹲跳运动
深蹲与蛙跳的完美结合,可以有效锻炼下半身肌肉,让大腿与臀部更加紧实。
完整的做完后,是不是已经大汗淋漓了?全身都运动到位,充分燃脂,瘦下来是迟早的事啦!
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