剖腹产多久可以运动 剖腹产后运动注意事项
本文已影响2.86W人
本文已影响2.86W人
【导读】:剖腹产后需要一段时间的调养身体才会慢慢恢复,那么剖腹产后多久可以开始运动呢?剖腹产后运动有哪些注意事项呢?一起来看看吧!
剖腹产后最好的运动时间在产后一个月到三个月间,这是产后恢复的承前启后的阶段,对身体的恢复和以后的减肥都会打下良好的基础,所以剖腹产后1至3个月是开始运动的最佳时间。
剖腹产后一天到产后一个星期
剖腹产后24小时后,新妈妈可以在床上翻翻身,弯曲下腿脚,不要卧床不动,对身体的恢复不利,可以在家人的搀扶下起床走动。而等伤口拆线出院,在家要以休息为主,可以做些简单的腰腹舒展、腿部抬升运动,但一切要以简单、动作小、活动胫骨的运动为先,出现伤口疼痛要立即停止。
剖腹产后一个月到三个月
剖腹产后一个月到三个月,是身体的复原时期,此时妈妈的伤口愈合的差不多了,可以稍微做些肺活量较大的运动,如产后瑜伽、呼吸运动、缩肛运动、举腿运动等,若妈妈身体恢复较快,还可以做一些仰卧起坐、抬腿运动,来锻炼腰肌和腹肌,减掉腹部和臀部的脂肪。此外,还可以去户外跑跑步。
注意:此时的运动是以辅助伤口愈合的宗旨来锻炼,切不可剧烈运动,此外,此阶段最好不要同房。
剖腹产后五个月
剖腹产后五个月是塑身减肥时期,此时绝大部分的妈妈都已完全恢复,可以进行一些高强度的运动,如跳绳、打羽毛球、骑自行车、有氧瘦身操等,此阶段的运动主要是为减肥瘦身。
1、剖腹产后运动量要视情况而定,若感到伤口疼痛要立即停止,去医院复查治疗。
2、不要为了减肥过早地开始做剧烈运动,不仅不会瘦,还可能影响产后恢复,使伤口崩裂,得不偿失。
3、做运动同时要结合饮食和休息,饮食忌生冷硬炸腻,休息的话每天至少8小时,刚生下孩子更要多躺床上休息。
4、剖腹产后要记得定时检查身体,在医生的指导下做一些恢复运动最好,产后运动记得绑腹带,防止子宫下垂。
剖腹产后怎么减肥最有效 剖腹产后减肥方法大全
顺产剖腹产哪个更痛 剖腹产3个痛点
产后多久做家务 剖腹产三个月后
剖腹产后应注意4个“不宜”
剖腹产后瘦肚子方法 割腹产后如何瘦肚子
剖腹产后拉肚子怎么办 剖腹产后如何预防拉肚子
剖腹产和顺产哪个风险大 剖腹产会不会留疤
梁咏琪剖腹产女 高龄产妇月子注意啥
剖腹产后怀孕怎么流产 剖腹产后怀孕能药流吗
顺产和剖腹产哪个好?剖腹产和顺产坐月子有区别吗
剖腹产开刀真不疼?产后护理注意啥
剖腹产宝宝更“笨”?剖腹产六大隐患
剖腹产后多久可以运动减肥 剖腹产运动减肥的注意事项
剖腹产伤口可以用酒精消毒吗 剖腹产伤口可以用什么消毒
产后恶露是什么意思 剖腹产后恶露多久才能排完
剖腹产后多久可以同房 5大AA技巧分享
剖腹产后多久可以淋浴:剖腹产后淋浴正确方法及注意事项
二胎剖腹产提前多久 二胎剖腹产产假多久
秦海璐剖腹产9斤重儿子 哪些情况需剖腹产
剖腹产妈妈 产后恢复要注意6个问题
剖腹产后多久可以再生
剖腹产最多可以剖几次 6年刨宫产4次医生无从下刀
顺产和剖腹产哪个对孩子好 顺产宝宝和剖腹产宝宝的5大区别