孕妇吃什么补血呢
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孕妇吃什么补血呢,孕妇朋友在孕期需要适当的补血,因为随着胎儿的日渐长大,孕妇所需的营养元素就更多了,如果不注意补充,就容易出现贫血的情况。那么,孕妇吃什么补血呢。
孕妇吃什么补血呢1
孕妇朋友在孕期需要适当的补血,因为随着胎儿的日渐长大,孕妇所需的营养元素就更多了,如果不注意补充,就容易出现贫血的情况。而贫血对孕妇和胎儿带来的危害是比较大的,所以,孕妇需要适当的补血。
1、金针菜
金针菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维素 A、 B1、 C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
2、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉,因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症,孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。
3、黑豆
我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡。
4、胡萝卜
胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素 B、 C,且含有一种特别的.营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
5、红枣
红枣中所含的成分能够调节人体的新陈代谢,促进细胞生长,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量。多吃红枣,不仅能够补血,还能让肌肤变得光滑细腻,并且富有弹性。
6、黑枣
黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多,多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。
孕妇吃什么补血呢2
1、孕妇贫血,补铁是关键
孕期不管是否贫血,都要多补铁,经常食用一些动物内脏,如肝、心等,还有红色的瘦肉,如牛、猪、羊等肉类,动物的血。这些食物的含铁量高,与人体中的成分接近,最易吸收,蛋黄也是不错的补铁食物。
2、荤素搭配补血
孕期贫血要注意荤素搭配,像红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含铁量较高的。每周熬点红枣糯米粥来吃;早上可以来一碗黑芝麻,下午泡一杯红枣茶。长期坚持食用对贫血有一定的调理作用,但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。
3、补充维生素C加快补血
绿色的蔬菜和水果含有丰富维生素C,可促进铁质的吸收加快补血,例如饭后吃一些葡萄、苹果,或者来一杯橙汁,铁的吸收大大提高了。其他的如,金针菇、桂圆肉、黑豆、胡萝卜、菠菜等。
4、服用补铁药物
在怀孕期,由于胎儿对铁等营养素的需求量较大,除非大量食用补铁食物,否则如果单纯食补并无明显效果,孕妇的血红蛋白(血色素)仍有可能继续下降,建议补充孕妇常用的铁剂,配合补铁生血增加营养,满足孕妇的对铁、蛋白质的营养需求,更全面的改善贫血。
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