DHA为什么不能晚上吃
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DHA为什么不能晚上吃,我们都知道孕妇怀孕之后,每个阶段都需要补充各种不同的营养,dha全称是“二十二碳六烯酸”,是人体非常需要的一种物质,以下来了解DHA为什么不能晚上吃。
不建议在晚上吃dha,可以选择在早饭后半小时吃dha,因为dha是一种脂肪酸,它是需要人的肠胃里面有足够的脂肪才能分泌、消化最终被人体吸收。晚上准备睡觉的时候肠胃里面的食物已经消化的差不多了,吃了dha后也无法进行吸收,等于跟没有吃一样。为了自己不会白吃dha,记得要能掌握合适的服用时间。
孕妇一天当中dha服用的最佳时间
孕妇吃dha建议在早上或中午饭半小时后服用,因为空腹使用DHA不容易吸收,然后饭后肠胃消化能力加强,吸收能力也比较好,所以饭后吃可以更好的吸收dha的营养,建议孕期也需要保证充足的营养,也可以适当的运动。
DHA主要作用
1、促进胎儿大脑发育。
在孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
2、促进视网膜光感细胞的成熟。
DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使神经细胞成熟度提高。
3、增进大脑细胞发育。
在大脑皮质中,DHA不仅是神经传导细胞的主要成份,也是细胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不会被胃液所消化,而直接进入血液,被肝或脑等器官吸收,而EPA及次亚麻油酸却不被吸收,主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞,而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。
4、减少产后抑郁。
研究显示,我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁,10%-15%的新妈妈会变得很强烈,被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康,而且会影响宝宝的发育,导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量DHA可减少产后抑郁症的发生。
一、有健脑的作用
它是人体大脑的重要组成部分,在大脑脂质中的含量大约为十分之一,它是促进婴幼儿大脑发育的重要物质。在宝宝一岁之前是大脑发育的最快阶段,如果缺乏dha那么会影响他们智力发育,其次它也能增强青少年学习能力和记忆力。除此以外对于中老年人来说dha也有健脑的作用,它能够防止老人脑组织萎缩,维持人体大脑功能。
二、保护视力
人们要想看到外面的世界是离不开视网膜的光受体,而dha正是光受体重要合成部分,所以它在人体中会参与视神经代谢。一方面能够保护人体视网膜,增强机体视网膜对光的敏感度,可以改善视力。另一方面婴幼儿时期如果缺乏dha那么会影响他们视觉发育,常会出现弱视的现象。而老年人如果缺乏dha会很容易形成老花眼。
三、促进生长,延缓衰老
在婴幼儿时期家长应该适当的给孩子补充dha,因为它对孩子的发育有明显的促进作用,能协助婴儿体重、身长、头围等指标处于正常水平。而老年人可以通过补充dha可以提高体内神经细胞的寿命,减慢衰老的进程。
四、防止心脑血管疾病
血小板伪足的形成是离不开dha的,这种物质不仅能够降低血小板的粘附性,同时又延长了它的凝血时间,这样一来不但能够降低血压,同时还能够防止血栓的出现,进而就预防了心脑血管疾病。
DHA现在的作用和功效包括以下几个方面:
1、首先对胎儿大脑、锥体细胞和磷脂的构成非常重要,是重要的构成成分;
2、促进视网膜感光细胞的'成熟,这是DHA的主要作用;
3、促进大脑细胞的发育,在大脑皮质中,DHA是神经传导细胞的主要成分,所以细胞膜形成的主要成分也是DHA,大部分的DHA不会被胃液所消化,而是直接进入血液,被肝脏或脑等器官吸收;
4、近期发现DHA可以减少产后抑郁,足量DHA可以减少产后抑郁症的发生,对癌症的治疗也有一定帮助,还可以控制炎症。所以DHA具有一定的消炎、降脂,预防心血管疾病的作用;
5、DHA可以改善老年痴呆,抑制病毒复制,可以延长妊娠期,预防早产。所以孕期补充DHA很有效,有科学研究表示,孕妇服用了DHA,平均妊娠期会延长1天半到2天,所以对早产的预防也非常有功效。总之,DHA有很强大的功效和作用。
孕妇DHA什么时候吃?
建议孕妇在孕中晚期(孕20周后)到胎儿出生后6个月内补充。
1、孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内:鱼油类DHA制品。
一般来说,鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后,目前母亲可继续服用DHA,通过乳汁喂给胎儿。
2、孕晚期(孕 28 周后)至胎儿出生后6个月内:a-亚麻酸营养品。
a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内,因为孕产妇在这个阶段可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后,可将油挤入配方奶中。
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