孕妇即将临盆吃啥

孕妇即将临盆吃啥，女性怀孕的时候，都应该多吃一些水果，即将临盆生产的孕妇在饮食上一定要有营养，这样可以很好的给分娩提供能量，以下详细介绍孕妇即将临盆吃啥。

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1、富含优质蛋白的食物

人体的营养吸收中，蛋白质的需求是首要的，我们的肌肉、内脏和骨骼都离不开蛋白质的参与。但对于孕妇来说，产前的蛋白质吸收不仅仅是要多，更重要的是“优质”，好的蛋白质能够提升人体的吸收和利用的效率，同时为身体储存而更多的能量。

所以，在分娩前的饮食里，孕妈们就需要多摄取一些食物营养的优质蛋白。而在我们常见的食材中，可以考虑多吃一些蛋类、奶类、深海鱼类、鸡肉、牛肉等食物，这其中都包含着非常丰富的蛋白质，并且脂肪含量比较低，不容易导致长胖。

2、易消化的碳水化合物分娩是需要消耗身体大量的能量的，因此产前的能量储存就尤为的关键，而身体的能量转化是需要依靠碳水化合物的摄取来提供。所以，在产前的一周里，孕妈们还是要注重身体对碳水化合物的摄取，但为了契合孕期肠胃的消化状态，还需要注重选择好消化的食物。

碳水化合物的来源主要是各种主食类的食物，所以我们平时吃饭的时候就可以有意识地去选择一些好消化的主食，比如藜麦、小米、燕麦、土豆等等，能够保证身体热量摄取的同时，里面的膳食纤维还有助于促进肠道的蠕动，预防和缓解孕期便秘的问题。

3、丰富的维生素

在我们日常的饮食中，蔬菜和水果都是维生素的主要来源之一，而维生素也是提升人体免疫力的关键，并且一些维生素的.摄取还有助于降低分娩的风险。如维生素C的摄取，就能预防羊膜早破的问题，所以说维生素的摄取也很重要。

诸如橘子、香蕉、莴苣、海带、黄豆芽、黄花菜、马齿苋等都是有助于分娩的蔬果，摄取维生素的同时还能帮助滑胎催生。但需要注意的是，生产前就要避免吃粗纤维比较多的蔬果了，诸如芹菜、芦笋等，容易造成大量的粪便，造成分娩过程中的尴尬。

重要提示：正常的孕妇在产前一周的饮食上没有太多的禁忌和要求，正常饮食即可，但要注意避免辛辣寒凉的食物。而饮食中，优质的蛋白、易消化的碳水、以及丰富的维生素都是摄取的关键，对此孕妈们可以有意识地调整一下自己的食谱，保持营养的多样摄取。

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临产前有哪些预兆

阵痛

一天内可感觉子宫规律地收缩，膨胀六次以上，表示阵痛开始了。初次生产的孕妇每10分钟阵痛一次时，或有生产经验的孕妇每15-20分钟阵痛一次时，即要入院待产。 阵痛可分为真痛及假痛，区别如下：

假痛

生产前3-4星期开始发生 无规则性 因为走动会改善疼痛的感觉 痛发生部位限下腹及腹股沟，很少伸展至背的周围 子宫颈没有扩张。

真痛

生产开始时发生 有规则性 疼痛感觉强烈，无法因走动而改善 痛部在腹部、背部、尾椎骨处 子宫颈因子宫收宫而渐扩张。

见红

因为子宫颈口的粘液栓脱落以及微血管破裂，有量少、粉红色或红色、粘稠状的分泌物参杂少量血液的黏液状白带出现，一般在生产前1-2天开始出现。

破水

包裹胎儿的卵膜破裂使羊水流出，称为破水，稍黏、无色与尿液相似。一般先阵痛才破水，但也有无阵痛即破水。破水发生尽量采平卧姿势并尽速就医，此时请即刻入院待产。

轻松感

第一胎孕妇在36-37周时，胎头下降入骨盆腔内，使子宫位置变低、呼吸更顺畅、胃部较不易发胀、感觉较轻松。第二胎以上孕妇需过预产期才发生轻便感，甚至产痛开始胎头才下降。

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1、橘子

橘子有强化血管弹性和韧性的作用，产前多吃橘子能避免生产过程中出现大出血，同时还能够预防产后继续大出血。产妇在生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多但通过吃橘子便可很好的预防。除此之外橘子还具有通乳的作用，在出现乳腺管不通畅时适量的吃橘子还能解决乳汁过少的问题，同时还可预防急性乳腺炎。

2、香蕉

生产过程中容易失血，因此在产后需要大量的补血，但短时间内不可能补充充足的血液。大部分产妇在怀孕期间都爱卧床休息，这就导致了胃肠蠕动变差，从而诱发便秘。专家建议，产妇在生产前应该适量的多吃些香蕉，因为在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用。在产前通过多吃香蕉，能够预防产后出现极度贫血的情况。

3、桂圆

孕期吃桂圆并无多大益处，还会加重内热。但临产前吃桂圆十分有益。产妇在分娩时要消耗较大的体力。体质虚弱的孕妇在临盆时往往会出现手足软弱无力、头晕、出虚汗等。

此时喝桂圆汤，对增加体力、稳定情绪、帮助分娩有一定的好处。产妇在产生如出现头晕眼花、身出虚汗、脉细舌淡等血虚气脱现象，此时服一碗桂圆汤，能起到良好的益气养血作用。若产妇有轻微浮肿者，常喝此汤还有积极的治疗作用。

临产前进补原则

1、少吃多餐最精明

产妇在临产前胃肠道分泌消化液的能力降低，吃进的食物从胃排到肠里的时间也增加至6小时左右，极易存食，建议以自身习惯少吃多餐。如果宫缩疼痛频繁，可以在宫缩间隙抓紧时间少量进食。

2、进补营养多样化

孕妇的进补不能过度，因为营养的过盛会加重肠胃的负担，甚至有“挺食”等更严重的后果。要保证营养均衡和多样化，一些热量低的食物尽量不吃。

3、维C可降低分娩危险

维生素C对于分娩大有裨益。缺乏维生素C的孕妇容易羊膜早破，分娩的危险大大增高。有实验证明，加强维生素C的吸收有助保持白血球中的营养，有助预防羊膜早破。

有助于生产的食谱推荐

自然生产差不多会消耗光妈妈的精力和体力，如果临产时，妈妈食欲不佳，能量储存不足的话，就会对顺产带来麻烦。临产前，妈妈应吃一些营养含量较高，脂肪和热能含量较低的食物，既补益于身体，为临近到来的分娩贮蓄精力。进食的食物最好免汤水，因为汤水不饱腹。进食面食类主食对分娩较好，也为腹中胎儿宝宝的营养贮备提供来源。

1、豆腐皮粥

豆腐皮50克，粳米100克，冰糖适量。豆腐皮放入清水中漂洗干净，切成丝。粳米淘洗净入锅加清水适量，先用旺火煮沸后，改用文火煮至粥将成，加入豆腐皮、冰糖煮至粥成。有益气通便、保胎顺产、滑胎催生作用。临产前食用，能使胎滑易产，缩短产程，是临产保健佳品。

2、马齿苋粥

新鲜马齿苋150克，粳米100克，精盐、味精各少许，清水适量。马齿苋择洗净，入开水中焯一下，捞出后漂去粘液，切成碎段；粳米淘洗净。锅置火上入清水、粳米，煮至半熟时，加入马齿苋，续煮至粥成，用精盐、味精调味后即可食用。马齿苋有散热消肿，利肠滑胎，解毒通淋的功效，粳米具有养胃的功效。有健脾胃、清热、凉血、利尿、助产功效，临产前食用，滑胎易产。