孕晚期吃什么容易顺产
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孕晚期吃什么容易顺产,孕妇十月怀胎是非常不容易的一件事情,这个时候是即将生下孩子的时候,此时就需要关注自己的身体状况了,下面为大家分享孕晚期吃什么容易顺产。
研究表明,产妇分娩方式与其妊娠晚期饮食中锌的含量有关。锌的摄入量越多,可能产力就越好。锌是人体必需的微量元素,对人体机能有着重要的作用。锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的活性,促出子宫收缩,把胎儿驱去子宫腔。
富含锌的食物有肉类、海产品、豆类、坚果类等。特别是一些偏爱素食的孕妈妈,肉类摄入很少,就会明显减少锌的获得量及利用率,所以素食孕妈妈要用全谷类、豆类及花生等食物,来增加锌的吸收,以帮助自然分娩。
要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足,会出现类似早孕反应的症状,甚至影响生产时孕妇的子宫收缩,导致难产。所以,孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
提高产力的方法
1、放松,放松,再放松
由于面对未知,很多准妈妈从进入孕晚期就开始紧张、焦虑,越临近产期,这种情绪就越严重。要知道,准妈妈的情绪好坏可是会直接影响产力的。
2、动动手啊,动动脚
很多都市白领在孕期由于缺乏运动,不仅准妈咪在生产的时候无力可使,连带宝宝也变得很虚弱。所以,孕期适当地运动能够有助于准妈咪分娩。
如果想要顺产快些,其实还需要配合运动,人们都说在孕晚期的时候可以散散步,爬爬楼梯锻炼身体这样生孩子的时候就会很快,但是还需要注意的是一定要在自己能承受的范围类,如果孕妇出现不舒服的时候千万不能再做运动哦。
1、高营养、高热量的食物
孕晚期宝妈的胃口一般会受到影响,此时最好以少量多餐的方式,吃一些高营养、高热量的食物,好为自己储存足够的营养物质。这里要提出的是,如果胎宝宝的体重偏轻,宝妈要多吃高蛋白、高热量的食物,以帮助胎宝宝在最后的时期冲刺生长。如果胎宝宝的体重偏重,那么孕妈吃这些食物的量就需要控制一下,以免胎宝宝过大,给顺产带来麻烦。
2、促进分娩的食物
高热量的食物可以补充充足的营养物质,而除了这些物质外,乐于缩短分娩时间的宝妈,可以在孕晚期吃一些帮助促进分娩、缩短产程、减少痛苦的食物。好比说牛奶、香蕉、酸奶等,这些食物最好也是适量去吃,不能一口气吃太多。
3、半流质饮食
在产妇进行第一产程时,一般并不需要特别用力,但是越来越密集的宫缩会让产妇大量出汗。此时产妇最好在规律性宫缩的'间隔时间,多补充一些含水量比较多的半流质饮食,这样既可以补充水分又可以补充营养物质,可以说是一举两得。
在生活当中容易得到又效果不错的半流质饮食有:藕粉、面条、八宝粥等,宝妈们可以早早准备好,进产房之后吃一些为自己补充体力哦。
4、糖水
当产妇进入第二产程时,就需要使出全身的力气来帮助胎宝宝出生了,此时最忌讳的就是没有力气,这样好不容易熬过第一产程的产妇就只能选择剖腹产,受“二茬罪”了。
即将进入第二产程的孕妈,可以喝一些温温的红糖水,红糖水中的主要成分就是蔗糖,而蔗糖进入人体之后可以很快变成单糖发挥作用,为耗能剧烈得产妇快速补充能量。巧克力等也同样有效,但这些食物都是固态,没有液体这么好消化吸收。
孕晚期吃什么好生产
1、橘子
橘子有强化血管弹性和韧性的作用,产前多吃橘子能避免生产过程中出现大出血,同时还能够预防产后继续大出血。产妇在生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多但通过吃橘子便可很好的预防。除此之外橘子还具有通乳的作用,在出现乳腺管不通畅时适量的吃橘子还能解决乳汁过少的问题,同时还可预防急性乳腺炎。
2、香蕉
生产过程中容易失血,因此在产后需要大量的补血,但短时间内不可能补充充足的血液。大部分产妇在怀孕期间都爱卧床休息,这就导致了胃肠蠕动变差,从而诱发便秘。专家建议,产妇在生产前应该适量的多吃些香蕉,因为在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质,有通便补血的作用。在产前通过多吃香蕉,能够预防产后出现极度贫血的情况。
3、桂圆
孕期吃桂圆并无多大益处,还会加重内热。但临产前吃桂圆十分有益。产妇在分娩时要消耗较大的体力。体质虚弱的孕妇在临盆时往往会出现手足软弱无力、头晕、出虚汗等。此时喝桂圆汤,对增加体力、稳定情绪、帮助分娩有一定的好处。
孕晚期吃东西注意事项
1、少吃多餐最精明
产妇在临产前胃肠道分泌消化液的能力降低,吃进的食物从胃排到肠里的时间也增加至6小时左右,极易存食,建议以自身习惯少吃多餐。如果宫缩疼痛频繁,可以在宫缩间隙抓紧时间少量进食。
2、进补营养多样化
孕妇的进补不能过度,因为营养的过盛会加重肠胃的负担,甚至有“挺食”等更严重的后果。要保证营养均衡和多样化,一些热量低的食物尽量不吃。
3、维C可降低分娩危险
维生素C对于分娩大有裨益。缺乏维生素C的孕妇容易羊膜早破,分娩的危险大大增高。有实验证明,加强维生素C的吸收有助保持白血球中的营养,有助预防羊膜早破。
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