怀孕后期在家做些什么好
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怀孕后期在家做些什么好,怀胎10月漫长的280天,现在人们对怀孕也有了新的理解,怀孕并不意味着,躺在床上一动不动并且要吃很多的补品,以下分享怀孕后期在家做些什么好?
孕妇可以画画。 孕妇画画是很好的,但要注意材料和画种的选择,还有画画地方要通风。孕妇画画属于美术胎教,所以画画是一种胎教形式。美术胎教属于视觉胎教。视觉胎教,即孕妈妈通过欣赏各种形式的艺术作品,感受艺术之美,来陶冶自己的情操,从而产生丰富的情感,以此熏陶胎儿。孕妇画画还有以下好处:
1、色彩影像: 怀孕4个月时,刺激胎儿右脑对事物及色彩的感知能力,宝宝对将来认知事物块。
2、 多元思维: 怀孕6个月时,开发胎儿右脑思维能力,宝宝长大后的图像思维能力强,有绘画天赋。不建议学油画,因为油画的颜料国产的比较差,化学成分比较多,挥发会被人体吸收,对婴儿的发育会有影响。
国画、书法、素描就不存在这个问题。学习国画,书法,对胎教效果很好。特别是在画画的时候播放舒缓的古典音乐,边画边听音乐对胎儿的情商和智慧的先天形成非常有帮助。
怀孕在家做什么好
中国有一个传统,在春节临近的时候各家各户都要大扫除。然而,对于特殊的群体准妈妈来说,年前大扫除有很多方面都是要多加注意的哦,否则容易出现意外。小年来临,在孕期的准妈妈们的这个年注定和以往不一样,所以准妈妈们在进行大扫除的时候要十分注意,千万不能因为大扫除而伤害了胎儿。
准妈妈们在擦桌子或者在洗碗筷的时候,要是家里的餐桌比较大的话,准妈妈们宁可多移动几步,小心地慢慢的擦,也不要让腹部靠在桌子边缘,以免不注意用力的话,腹部会磕到桌子。
在做打扫时,准妈妈们不能够太过于劳累,如果太累就要去休息,如果突然出现腹部阵痛,这时候就是宝宝在抗议了,准妈妈们就要马上放下手头的工作去休息,如果还不能缓解不适,就要马上到医院里面去看医生,以免动了胎气。
但是因为是第一次怀孕,而且婆婆也没法过来照顾她,对于孕期最后一个月,需要做哪些准备,感觉到特别的迷茫。
妊娠期最后一个月,也就是怀孕37-40周,是一个关键时期。随着预产期的一天天临近,孕妇不仅要准备好待产包,而且还需要为即将到来的分娩提前做准备。
孕期最后一个月,应该要注意哪些事项呢?
待产包的准备
孕妇需要着手准备待产包,这样万一孕妇出现临产症状,也不至于惊慌失措。
待产包要包括二大类:
1、宝宝用品
宝宝的奶粉,纸尿裤,奶瓶,衣服,包被,帽子,护脐带,洗漱用品等等。
2、妈妈用品
社保卡或农保卡,手机,户口本等证件,还有孕妇的洗漱用品,衣服,产妇垫,产妇卫生巾,刀纸,一次性内裤,红牛,巧克力等等。
饮食和睡眠
孕期最后一个月,孕妇饮食要尽量清淡,避免大鱼大肉,或者是高糖分高能量的饮食,否则到时候胎儿过大,孕妇过胖,分娩时只会增加难产的几率。
孕期睡眠可以选择左侧卧位或右侧卧位。孕妇平时不要熬夜,每天要保持充足的睡眠,有助于胎儿的发育。
孕期最后一个月的'禁忌
1、注意安全。孕妇这一个月,假性宫缩会比较频繁,孕妇要尽量少去人多的场所,尽量避免腹部受到外力的撞击,这样容易导致早产。
2、避免过度劳累。孕妇不能提重物,过于繁重的家务也要少碰,逛街不能时间过长,孕妇过于操劳,胎儿容易早产。
3、胎盘低置。如果孕妇是完全性胎盘前置,不但需要卧床休息,而且要尽量少走动,尽可能延长孕周。
4、禁止出远门。孕妇最后一个月,胎儿发育日渐成熟,有可能会提前分娩,所以孕妇不适宜去比较远的地方,万一急产,胎儿在路上出生,母子容易受感染。
5、如果阴道有出血或者是出现腹痛,孕妇需要及时就医。
坚持运动和学习护理知识
1、每天坚持运动30分钟-1个小时,有助于胎儿入盆,诱发规律宫缩。比如:散步,爬楼梯,孕妇操,瑜伽等等。
2、孕妇每天做孕妇体操,不但可以锻炼盆底肌肉,还能避免产后盆底肌肉松弛。
3、学习护理知识和呼吸法。有些医院定期会举行孕妇讲座,讲授如何应对孕期各种不适和护理新生宝宝,分享分娩呼吸法。
孕妇不但可以学习护理知识,还可以跟其他孕妇交流,缓解对于分娩的焦虑。
4、孕妇尽量不要独自在家或者是独自出门,最好是有家属陪同,出门需要带手机,跟家人保持联络。
5、留意临产信号。临产信号是见红,破水,规律宫缩。有些妈妈还会有强烈的大便感。
一、孕晚期在家怎么运动
盘腿对脚坐首先挺直后腰坐在瑜伽垫上,把两脚掌相对合上,尽量将足跟向内侧面拉伸,同时调整呼吸,慢慢地把左右膝盖降低。切记,一定要量力而为,在运动的同时一定要调整好自己的呼吸,如果觉得这个动作很难完成,可以靠墙而坐,但是后背一定要挺直。
墙面滑行,靠着墙,挺直后背腰部,把脚分开一段距离,大概与自己的肩膀那么宽,然后一边调整呼吸一边慢慢靠着墙往下滑到处于坐姿,尽量坚持几秒,随后再调整呼吸往上滑,恢复原来站立的姿势。每天可以反复做这个动作10次。
二、孕晚期的饮食
调整孕晚期饮食结构碳水化合物不要过多摄入,也就是不要吃太多主食。可以多吃一些优质蛋白,比如鱼、虾类的食物,另外要吃新鲜的蔬菜和水果,补充各种维生素和微量元素。因为孕晚期是胎儿大脑细胞增值的高峰,供给充足的必需脂肪酸是满足大脑发育的必要条件。
多吃海鱼有利于必需脂肪酸的供给。此外适当补充粗粮,因为粗粮中富含维生素B1,如果缺乏维生素B1则容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。
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