宝宝长高的最佳运动
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宝宝长高的最佳运动?子的身高是很多家长都很注意的问题,在孩子成长过程中,家长一旦发现自己家的孩子比同龄的孩子矮一点就会过于担心,下面跟着小编一起看看宝宝长高的最佳运动。
宝宝长高的最佳运动1人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端,有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生,骨骼就不断增长;成年后增生停止,个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前,经常进行适当的体育锻炼,有助于刺激骺软骨的增生。因此,对于少年儿童来说,体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。
另外,经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环,增强身体对营养的吸收,提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀,使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米。科学家建议,青春期的孩子每天运动应不少于1小时。
一般来讲,最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动,主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生;游泳时,用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力,对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
强度较大的运动,如比赛或较大重量的力量练习,每次练习的间隔时间应该长一点,而总的锻炼时间不宜过长,以免引起过度疲劳;强度小的项目,如慢步、跳绳等,锻炼时间可相对延长,使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是,人的身高还受内分泌的影响。因此,青少年运动切勿过量,以免影响睡眠,扰乱内分泌。另外,加强营养也是使身体长高的重要环节,加强锻炼的同时,必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。
宝宝长高的最佳运动2近来的数据分析证明,中国孩子的体质在下降,7-17岁的中国男孩平均身高比日本同龄人矮了2.54厘米。而我们邻近国家的孩子身高却有显著增加。怎样才能让宝宝长高呢?下面就跟小编一起来看下邻国宝宝的长高秘籍吧。
中国青少年研究中心专家通过历时一年半的数据搜集与研究分析,中国孩子的体质在下降,7-17岁的中国男孩平均身高比日本同龄人矮了2.54厘米。而我们邻近国家的孩子身高却有显著增加。怎样才能让宝宝长高呢?下面就跟小编一起来看下邻国宝宝的长高秘籍吧。
韩国妈妈有育儿手册
宝宝出生后,医院医生会指导每位新妈妈学习婴幼儿生长发育的相关知识,如孩子的哪个年龄段属于快速生长期;出院时还会得到一本由营养科、骨科、运动医学科及儿童心理等学科的专家共同编写的手册,指导孩子成长,其中好多内容与长个有关系:
●10点前入睡,夜里不要喂奶
睡眠时生长激素分泌旺盛,入睡后1—4小时内达到高峰,因此小孩最好在晚上10点前上床。喂奶会打扰宝宝的睡眠,从出生4个月起、最晚到8个月之前,停止夜间哺乳。如果宝宝入睡与起床时间相对固定,形成稳定的睡眠周期,生长激素的.分泌时间还会延长。
●从小养成正确姿势
儿童坐立行走的姿势不正确,将会给生长板(骨骺)带来不良影响,造成骨骼生长异常。为了避免不当的姿势影响到生长板的发育,妈妈要随时留心观察孩子的姿势,并予以纠正。
●尽可能坐椅子
蹲在地板上玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲,此时应改用双腿伸直的坐姿。当然,对孩子来说,最好的坐姿还是坐在椅子上,并让后背靠紧椅子背,这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
●不穿过紧的衣服及袜子
衣服太紧会影响循环,特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子,会影响腿部的血液循环,不利于宝宝长高。
●指压经穴法刺激生长点
刺激骨骼之间的软骨部分,能够促进生长发育。因为刺激这些部位,可以使形成骨骼的营养成分的运输更加活跃,进而促进骨骼生长。
●没事爬爬小坡
找一条20—30米长,坡度为15度左右的坡道,平时带可带宝宝多去爬一爬。上坡时,应该让宝宝全身放松慢慢地行进,下来时可以一路小跑下山。经常这样运动,对刺激生长板非常有效。
●每天笑每天长
孩子愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。因此妈妈应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快。
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