宝宝怎么睡能更好长身体
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宝宝怎么睡能更好长身体,生活中有很多的宝宝喜欢睡觉,睡觉可以让宝宝的身体得到发育,但是睡觉的时候注意一些事项可以让宝宝的身体更加的好,下面小编为大家解答宝宝怎么睡能更好长身体。
宝宝怎么睡能更好长身体1
1、注意睡眠时间
一个孩子的身高,绝大部分取决于父母的基因,但也有30%左右取决于后天发育。而在后天影响中,睡眠对身高的影响占了非常大的'比例。
孩子在睡眠中长身高,原因是睡眠的时候生长激素分泌旺盛,但要注意了,生长激素大量分泌的前提,是在深度睡眠下进行的。也就是说,一定要让孩子早早入睡,尽快进入深度睡眠哦。
分泌生长激素最旺盛的时间段是在21:00-1:00以及5:00-7:00。所以,这两个时间段,尽量不要干扰宝宝的睡眠。另外,宝爸宝妈到入睡时,尽量放下手中的事情,不要让孩子陪你熬夜。
2、不要等累了再睡
有的宝宝睡前玩耍得非常兴奋又或者非常闹腾,怎么都不肯入睡。也许有妈妈觉得,宝宝玩累了、哭累了就自然会乖乖去睡觉了,这样又能省去哄睡的时间。
其实,这样对孩子的生长发育是非常不利的哦。孩子玩得太兴奋,太晚入睡,就容易错过最佳的睡眠时间,另外,睡着之后,精神也依旧会处于兴奋的状态,睡眠质量不高。有必要形成睡眠仪式,让宝宝养成早早入睡的习惯。
对于小宝宝来说,陪伴宝宝入睡,洗澡按摩、讲故事、唱歌等都是睡眠仪式。要让宝宝睡得更香,可以准备一个安抚玩具试试。
对于大宝宝来说,睡前读绘本就是不错的睡眠仪式。
3、改善孩子的睡眠环境
舒适的睡眠环境是良好睡眠的基础,春季开始变得暖和了,宝宝夜间睡觉容易因为热而踢被子,所以,妈妈们除了要给宝宝选择合适的睡衣外,还要选择合适的床品哦。为了防止宝宝踢被子,可以准备一个睡袋。
另外,为宝宝创造良好的睡眠环境,宝宝入睡时应该避免喧哗,关闭不必要的灯光和电视机,室内温度和湿度调节好等等。
春天孩子会比较贪睡,但尽量不要让孩子在白天睡眠时间过长,坚持适当的运动以及适度晒晒太阳也有利于长身高哦。
宝宝怎么睡能更好长身体2
培养良好睡眠习惯的有效方法:
1、良好的睡眠环境
温暖而舒适的空间,衣被要舒适,室内光线要暗,适当保持安静
2、了解婴儿的睡眠规律
不要过多地打搅孩子。婴儿睡眠周期较成人短,浅睡眠时间比较多,时有微笑、皱眉、伸展四肢、哼哼声等。此时,不要因过分照顾而打扰婴儿。当婴儿在睡眠周期之间醒来时,不要立刻抱起,哄、拍或玩耍
3、不用刻意安静
孩子在妈妈肚子里就习惯了各种声响,所以孩子睡眠时不必过分安静,否则可能使孩子易于受到惊吓和惊醒。至于什么样的声音适合宝宝,依个人情况而定,父母应仔细观察,发现孩子最喜欢的声音。
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