怀孕初期吃哪些食物有助于安胎
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怀孕初期吃哪些食物有助于安胎,怀孕是一件值得令人开心的事,孕妈妈从怀孕初期就要开始安胎,以免胎儿出现什么意外。下面小编为大家整理了怀孕初期吃哪些食物有助于安胎的相关内容,希望对大家有帮助。
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首先,胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时,若叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。所以,应从计划怀孕开始补充叶酸,以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。
怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量会增加一倍。所以,孕妈妈还应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。
此外,充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,并有助于防止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期,如进食的嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。
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怀孕初期安胎的水果
1、苹果
苹果的营养非常丰富,苹果富含维生素和矿物资,而且苹果酸还可以帮助身体代谢热量,其酸甜的口感不仅能够缓解孕吐,还能帮助孕妇调节体内的水电解质平衡,促进孕妇的食欲,苹果中含有丰富的果胶以及纤维素是,这种物质可以有效的'吸收细菌和毒素,减少孕妇某些疾病的发生,为胎儿提供稳定的生长环境。
2、西柚
西柚也叫葡萄柚,西柚含有多种多样人体所需要的营养物质,不仅有丰富的维生素和蛋白质,此外含有果胶和天然叶酸,西柚中的天然叶酸对早期妊娠有着非常重要的意义,它不仅可以预防孕妇患有一系列的妊娠疾病,还能促进胎儿的生长发育,所以孕期吃西柚好处多多。
3、樱桃
樱桃具有很高的营养价值,樱桃富含蛋白质、维生素以及多种矿物质,樱桃含铁量非常的高,在怀孕初期多吃樱桃不仅能可以预防贫血,而且还能提高自身的免疫力,促进身体的新陈代谢,减少被病毒和细菌所侵袭的几率,对孕妇和胎儿的健康都非常的有利。
4、葡萄
葡萄富含多种营养成分,葡萄中含有丰富的矿物质和维生素,不仅能够增强孕妇的免疫力,还能保证营养的均衡摄入,葡萄具有明显的安胎作用,它可以作为中药物使用,多吃葡萄可以缓解孕妇气力虚弱以及心悸等常见孕期症状,尤其对孕期过度疲劳还有明显的滋补作用。
5、秋梨
秋梨含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质,秋梨可以促进消化和提高食欲,非常适合孕期食用;而且秋梨具有清热镇静的效果,可以改善孕妇头晕目眩等孕期常见的不适症状。
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