食用月子餐是需要遵循哪些原则
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食用月子餐是需要遵循哪些原则,我们都知道,孕妇在坐月子的时候是很重要的,对于饮食也是有一定要求的,因为坐月子需要一定的营养支持,下面小编分享食用月子餐是需要遵循哪些原则,一起来看下吧。
食用月子餐是需要遵循哪些原则1
1、少吃多餐
孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。
2、荤素搭配
多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。
3、适当补充体内的水分
新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。
4、以流食或半流食开始
新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的'流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
5、清淡适宜
月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。
6、不宜食用生、冷、硬的食物
产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,有许多浊液(恶露)需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后切片食用。
7、切忌盲目进补
盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。
食用月子餐是需要遵循哪些原则2
月子餐应当怎样分配
1、排恶露
在生完孩子的第一周,女性主要是要排恶露,因此这一段阶段的饮食搭配上应留意要少加盐,最好是不加盐,那样都能够协助孕妇的身体开展修复,也可以让宝宝更为地身心健康。
2、调五脏
第二周要留意的就是说要调养身体,填补原气了,最好是吃一些下奶的食物,例如鲫鱼豆腐汤,猪脚汤这些,那样既能够 恢复体力也可以尽快饲养宝宝。
3、补气补血
此刻宝妈妈们能够 少吃一些重口味的食材了,可是還是必须留意适度的填补,要不然还会刺激性到孑宫的。
4、调理身体
早已是第四周了,产后恶露大部分早已清除了,那麼饮食搭配层面除开還是要健康营养外,也必须调节身体了,必须留意的是修复身体也必须由浅入深的,不必过度心浮气躁。
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