孕妈妈该如何养胎
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孕妈妈该如何养胎?怀孕后,母亲应满怀爱心,时刻关注胎儿在子宫内的活动。同时要多了解一些养胎方面的知识,十月怀胎,包含着母亲对我们无尽的爱,下面跟着小编一起来看看孕妈妈该如何养胎,希望对你有用!
孕妈妈该如何养胎1
1、饮食解暑要清淡
夏天天气炎热,很多孕妇都会出现食欲下降的情况。夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白,如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要合理搭配。孕妇很易发生便秘,平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮。夏天是大量水果上市的季节,孕妇吃水果最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,尽量选择含糖量低的水果,或以番茄、黄瓜等蔬菜代替。夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果,尤其不应以水果代替正餐。
2、预防感冒
夏季准妈妈们最容易患上感冒。若患上感冒,准妈妈们应尽快地控制感染,采取措施降体温,但切忌自己乱用药。轻度感冒的准妈妈可多喝开水,注意休息,口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。若患上的感冒较重,则应尽快控制体温,可在额、颈部放置冰块等降温。
3、合理地锻炼
孕妇不要一怀孕就停止运动,这里说的运动是指适度的运动,并不是剧烈运动。合理锻炼能防止胎儿过大,建议孕妇每天进行30分钟的中等强度运动。尤其是孕前经常久坐的`孕妇,更应逐渐增加运动时间和频率。其中,步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选择。如果要运动的话,要特别注意自己的饮食健康,而且要饮用足够的水防止脱水。
4、洗澡不宜过频过久
洗澡时间10-20分钟为宜,每天淋浴1-2次,但每次时间控制在15分钟左右,且水温不能过高,尤其在怀孕早期。水温以皮肤不感到凉为宜。一般来说应在38摄氏度左右。因为如果水温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。同时也不能贪凉,洗浴后立即擦干皮肤避免着凉,尽量选择孕妇专用沐浴露或刺激小的儿童沐浴露。
5、夏季驱蚊
夏天孕妇避免蚊虫叮咬的有效安全方法首选蚊帐或密闭纱窗,如在露天可适量喷洒驱蚊花露水,也可使用电子蚊香片驱蚊,但一定要保持室内外空气流通。如果不慎被蚊子叮咬,可用凉水湿敷在患处止痒消肿。
6、适当晒太阳补钙
夏天阳光充足,孕妇需要去晒太阳以补充钙质,但孕期皮肤敏感,皮肤很易晒伤长斑,所以孕妇晒太阳不能选择日光直射,可在树阴等处适当活动,不建议使用防晒霜,可选择遮阳伞或实物遮挡。如果需要活动散心,孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出外,闷热的天气会使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥。
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安胎神医:葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,所含的营养成分比较丰富。孕妇如果血色不足、血压偏低、手脚冰冷,都可以多吃葡萄来改善。最重要的一点是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育,所以孕妇吃葡萄是非常好的。
孕妇圣果:苹果
苹果这种水果不管在哪都受到人们的喜爱,如果孕妇担心过度摄取营养会增加体重,那么多吃苹果能够对肠胃起到调节作用,对胎儿发育也很有帮助。无论便秘或拉肚子都能改善,如果有便秘的孕妇可以多吃吃苹果。如果怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,所以对于经常呕吐的孕妇来说,也可以多吃苹果,进而缓解食欲差、恶心等现象。
铁皇后:樱桃
栅桃富含丰富的铁元素,孕妇多吃樱桃有补血的作用,而且能够帮助肠胃,对食欲不佳的妈妈最佳。常吃樱桃对宝宝以后的面容也有帮助,生下的孩子有一张红润的健康脸蛋。
抗养化能手:蓝莓
蓝莓具有丰富的营养成分,多吃蓝莓可以改善孕妇睡眠,增强孕妇免疫力。蓝莓还有恢复视力的功效,蓝莓的最大的功能就是能够帮助孕妇美容,祛除色斑、美白肌肤。但是建议少吃!不能过量,每天最多3-5个便可。
守护胎盘的勇者:西柚
西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。缺乏叶酸会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,也会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。一般一开始怀孕,孕妈妈就开始补也算了。所以在这个时候,加上多吃西柚,这种免费的叶酸补点,何乐而不为呢?因此,西柚也是孕期妇女首选。
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