儿童失眠是什么原因
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儿童失眠是什么原因。按常理来说,儿童在生长发育阶段,睡眠质量和睡眠时间是很有保证的,但有个别的父母发现自己的孩子在现阶段出现失眠的状况。父母担心影响身体发育。那么,儿童失眠是什么原因。跟着小编的脚步一起研究。
儿童失眠是什么原因1
1、如果孩子因为特殊的原因,晚上失眠,不愿按时就寝,家长不要一味地提要求,让他们早点睡觉,孩子本来就睡不着,如果父母不理解,而是一味强加指责和要求,会让孩子更焦躁
2、父母应该感同身受,理解孩子想睡又睡不着的苦恼,真正地关心孩子,让他感受到父母对自己是真正的关心,而不是支配、控制与要求,让孩子能化解内心的忧虑,释然后,轻松愉悦地休息;
3、站在孩子的角度,跟他谈心,倾听他内心的困惑,看看他到底因为什么烦恼而导致失眠;
4、陪伴孩子,让他能表达出在床上睡不着的感受,描绘当时的.情境,让孩子去体会,怎么了,就让他难以入睡呢?那些事情对他意味着什么呢?让孩子自己也以体会到因为这些事睡不着有多么不值和好笑,减轻孩子的焦虑;
5、如果那些事长期这样困扰孩子,孩子长期这样失眠,让孩子想想可能发生的最坏结果是什么?最好结果是什么?最现实的结果是什么?
6、引导孩子思考,面对同样的困惑,有没有其它不同的想法和行为?
7、引导孩子表达自己的情绪,并跟自己分享他们内心的担忧、焦虑,父母作为孩子情绪接纳的容器,帮助他们去整理、消化、接纳这些情绪,而不是被这些情绪淹没,无法抽身。
注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善
1、 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、 每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,噪音会夺深眠的机会。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等,以免造成心理不安而影响入睡。
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
除此之外,作为心理医生从更科学角度讲,暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法,“我今天有点烦,又会睡不好觉了”,如此暗示,越想越烦,更加睡不着。
可以说,睡眠的过程,睡眼是标,睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之说,对失眠来说,同样是先睡心,后睡眼,只有注意先把“心”安下来,才能做到一觉到天亮。
儿童失眠是什么原因2
不良入睡方式
幼儿的入睡困难往往与家长不正确的抚养方法有关,如抱着孩子等其睡着后再放在床上、和儿童一起睡等。幼儿的入睡困难与不安全依恋存在明显关系。
睡眠恐怖
4~12岁的儿童对夜晚恐怖,而其父母往往不知道。有的儿童将睡眠”与死亡”混为一谈,认为睡着了自己就死了。因而恐惧睡眠。
环境因素
睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤,学习压力大等都会影响入睡。
生理因素
过饥、过饱、身体不适可引起入睡困难。
睡眠节律紊乱
孩子上学后,夜晚学习时间太长,原有的睡眠一觉醒节律被打乱。
饮食不当
食用兴奋性食品或饮料饮茶、喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力、服用中枢兴奋剂等都会影响入睡,造成睡眠障碍。
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