备孕指导经验是怎么样的
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备孕指导经验是怎么样的,在我们的日常生活中,很多夫妻结婚之后一直顺其自然却怀不上,去医院检查也没有问题,最重要的一点是放松身心,其次才是备孕,小编和大家一起来看看备孕指导经验是怎么样的。
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备孕是指孕妇对优孕的前提准备,孕前调理分为“身”、“心”两方面。中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡 ,不可过与不及,气血须充足,如准妈妈要多吃叶酸,准爸爸要多吃富含锌的食物等。下面介绍一下备孕期间的成功经验吧。
1、运动要适度:健 康阳光的运动男,当然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样优秀,但是,运动绝不是越多越好。有研究显示,运动狂男的身体会释放更多的'类固醇激素,而这可能会影响受孕。
2、警惕高温:睾丸产生精子需要比正常体温低1 ~ 1.5 摄氏度。高温对睾丸的生精过程有抑制作用,虽然只是暂时的。
3、保持营养均衡:没有原料,再好的精子工厂也造不出优质产品来。专家发现缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜,保证蛋白质、维生素和微量元素的育之缘供给,对健康的精子制造者来说是必不可少的。
4、吃有机食物:食物中残留的杀虫剂可能会影响精子的质量,一天当然没什么关系,但是长期积累的效果可就难说了。家中天天消费的米、面、油、蔬菜,尤其值得多花些钱买有机的。
5、避免忧郁疲劳:一个 长期处于忧郁和疲劳状态的男人,可能连性趣都所剩无几了,你还指望从他那儿获得优质的精子吗?
6、避免熬夜:晚上是男人体内杀灭病菌的很好的过程,特别是12点之后,所以按时睡眠有助于体内对有害物质的杀灭,如果熬夜,有害物质得不到杀灭会影响男性的免疫力造成免疫力低下。
7、赶快戒烟:这可能是 所有影响孕力的外界环境中最重要的一个环节了。 吸烟能急剧降低男性(和女性)的生殖能力,以及受孕率。
以上是关于备孕指导经验的信息介绍。如果您备孕不成功的话,建议尽快到医院检查。祝您早日备孕成功!
如果您准备购买备孕的药物的话,您可以到正规的药店去购买。下面是用于备孕常用的药物,希望对您有帮助:
福施福胶囊(营养素补充剂):福施福营养素补充剂软胶囊补充多种维生素、矿物质。
多维多矿营养素片(女士型):需要补充多种矿物质和维生素的成年女性。
叶酸亚铁片:需要补充铁和叶酸的成人。
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备孕成功经验总结
备孕的时候,我们一定要养好身体、找好时机,这样才能增加我们备孕成功的几率,同时学习成功备孕的过来人的有效备孕方法,做好了准备,“好孕”自然来。
1、身体一定要好。
(1)吃。能吃就尽量多吃,不管是否长膘,但基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。
(2)睡。睡觉很重要,早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于 22:00-02:00,一定要保证在这段时间入睡,最好能够达到熟睡状态。
(3)锻炼。选择什么样的锻炼方式不重要,重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式,可以散步、练瑜伽,不提倡剧烈运动,比如打羽毛球、游泳。
2、生理规律一定要掌握。
(1)月经准备一个小本子,记录下每个月月经的来潮日期、天数,经血的颜色、份量,两次月经的间隔时间,有没有痛经,有没有腰酸背痛,有没有便秘或拉肚子等等的情况,能够详细就尽量详细。月经不调的女生,尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话,看农历日期就特别准,基本不会有大幅度提前或推后的情况。比如,农历五月初三(5.26)来的月经,按周期30天来推算,应该是农历六月初三(6.25)会来。有些人,如果实在想偷懒,那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。
(2)排卵日。基础体温只能作为一个参考指标,不能只凭这个指标来判断排卵情况,应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝,就必须知道自己的排卵期,最好还能够测算出排卵日,然后集中在排卵日的前2天和后1天AA,怀上宝宝的几率就比较大。
测算排卵日的方法有很多种,借助于排卵试纸测算会更准确些。排卵期内每天测一次,或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天,就安排AA,有效提高命中率。
基础体温(Basal Body Temperature, BBT)又称静息体温,是指妇女经过6-8小时的睡眠以后,比如在早晨从熟睡中醒来,体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样,呈周期性变化,这种体温变化与排卵有关。
监测排卵日总结,适时安排性生活,在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大。
3、心情一定要放松。
心情很重要,越着急,越想着怀上,就越不容易成功。千万别把它当回事儿,不过就是一种自然规律,多少人都过来了。
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