产妇哺乳期的饮食要求及注意事项
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产妇哺乳期的饮食要求及注意事项?哺乳期是产妇妈妈重要的时期,不仅调理好自己的营养,还要保证奶水有营养,那么有什么要注意的,跟着朵朵女性一起来看看有关产妇哺乳期的饮食要求及注意事项。
产妇哺乳期的饮食要求及注意事项1
1、煮鸡蛋。因为鸡蛋中所含的蛋白质丰富,营养价值高,所以对产妇恢复健康、促进分泌乳汁大有益处,但应注意适量。
2、母鸡炖汤。一般家庭都会给产妇准备母鸡炖汤。鸡汤的味道鲜美,能增进食欲,促进乳汁分泌。但论其营养价值则不如鸡肉高,所以喝汤时要连鸡肉一起吃下
3、猪蹄炖汤。猪蹄是有助于“发奶”的好食品。在中医的增进乳汁分泌的药方中。也常用猪蹄做药引子。猪蹄加黄豆炖汤就是促进乳汁分泌不错的'菜肴。
4、红糖。由于它的加工过程不如白糖或砂糖精致,所以含铁量比其他食糖高1~3倍。适合产妇食用。
5、小米粥。小米的营养价值与稻米相比,其粗纤维含量高2~7倍,铁的含量高约l倍,维生素B1的含量高1.5~3.5倍,维生素B2的含量高约1倍,给产妇食用也是有益的。
6、黑米粥。用这种米煮的粥带黑色,中医认为有补血作用。
另外,如炖排骨汤、炖牛肉汤、炖瘦肉汤、炖鱼汤等,这些汤与炖鸡汤的营养价值相似,同样有增加食欲、促进乳汁分泌的作用,可以互相调换着吃。
为了保证食品的卫生和食物易于消化,可以不吃或少吃凉拌菜和冷荤。但是,新鲜的水果,不应在“禁忌”之内。水果色鲜味美,有促进食欲、帮助消化与排泄的作用。而且一般在室内存放的水果不太凉,不至于刺激消化道影响健康。食醋中所含醋酸3%~4%,作为调味品食用,与牙齿接触的时间又很短,不至于在体内引起什么不良作用。相反,食醋还有促进食欲的作用。炖排骨、炖鱼时,加入适量的醋,不但可以去腥而且有助于骨头里钙、磷的溶解。所以,食醋作为调味品食用。不必禁忌。
产褥期食谱每天进食量:
(1)牛奶250至300毫升
(2)鸡蛋2个
(3)瘦肉(包括脏腑、鸡鸭、鱼虾)150~-200克
(4)豆类制品50~100克
(5)新鲜蔬菜500~750克
(6)水果适量
(7)谷类约500克
产妇哺乳期的饮食要求及注意事项2
1、忌辛辣
辛辣食物会刺激肠胃,产后女性胃肠功能比较弱,不能受任何刺激,同时哺乳期的女性需要给予新生宝宝足够的乳汁,而妈妈所吃的食物中含有的成分也会进入乳汁,这点不仅指营养,一些刺激性有害物质也同样可以进入到乳汁里,被宝宝吸收,所以当妈妈吃了辛辣食物之后,宝宝必然会出现一些反应,例如腹泻、腹痛、哭闹、便秘等等。产妇吃辛辣食物也会导致产妇产后便秘,产后便秘是一个普遍问题,如果加上辛辣食物的刺激就会加重便秘。
2、忌生冷
生冷食物与辛辣食物原理基本类似,同样是会刺激肠胃,也会影响口腔健康。母亲吃了凉的食物,直接导致的结果就是宝宝拉肚子。秋季是婴儿腹泻的高发期,所以在饮食上新妈妈一定要把握住。
3、忌腌制食物
腌制食物大多都是含盐分比较多的,产妇产后每日摄入盐分的量应该有所控制,吃过咸的食物会加重肾脏的负担,同时宝宝的嘴唇也会发白,最主要的是宝宝的肾脏功能发育尚未完成,如果乳汁中盐含量过多,就会增加婴儿肾脏功能的负担,引发一些肾脏方面的疾病。
4、忌咖啡、茶等饮料
这类饮料会使人精神兴奋,哺乳期女性最需要的是多休息,休息可以保证乳汁的分泌,休息可以促进产后的恢复,休息可以保证充足的体力照顾宝宝。而且咖啡、茶进入乳汁会导致婴儿肠痉挛、无故哭闹、夜晚兴奋无睡意。
5、忌味精
日常生活美食中的味精是提高口感的重要调味料,任何一道美味菜肴都少不了味精的加入,但是哺乳期女性是不可以吃味精的,尤其是宝宝12周之内,这样味精进入乳汁会影响婴儿大脑的发育以及智力的减退。
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