偏口味孕妈咪饮食调整方案
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偏口味孕妈咪饮食调整方案,怀胎十月对于每一个孕妈妈来说是特别漫长且艰辛的日子,尤其是怀孕期间孕妈妈的体质并没有之前的那么好,在饮食方面需要特别的注意,那么偏口味孕妈咪饮食调整方案是怎样的?
偏口味孕妈咪饮食调整方案1
偏口味篇
怀孕后,一些孕妈咪的口味也变了,不然就食之无味,这该怎么办呢?
喜欢吃甜的孕妈咪
过食甜食的危害
在饮食当中甜味物质一般是指蔗糖(砂糖)、果糖(果实)、葡萄糖(米饭、芋类)等,其他的很多种类的化学物质也有甜味成分。甜味物质,狭义上讲,是指碳水化合物,即能大量增加热量的食物,摄取过多会造成肥胖。孕妈咪在孕期虽然需要增加热量摄取,但是过量摄取造成肥胖的话,还可能患上妊娠糖尿病,甚至妊娠尿毒症,导致分娩时间延长,胎儿假死的几率也会增加。
饮食调整方案
为了宝宝多吃,不如以营养均衡为优先,切忌暴饮暴食,不要因为怀孕就过多地无节制地吃甜食,一时口味调整不过来的人,要在饮食的量上适当降低,或者次数增加,但每次要均衡营养分配,不要爱吃甜的就全是甜食,此外,家人的约束和提醒也很重要。
喜欢吃辣的孕妈咪
过食辣食的危害
辣味是一种尖利的刺痛感和特殊的灼烧感的总和,不仅刺激舌和口腔的味觉神经,同时对鼻腔甚至皮肤也能产生强烈的刺激,适当的辣味可以增进孕妈咪的食欲,促进消化液的分泌;但是长期食用过多,会对食道产生强刺激,导致胃中酸度增大,对身体不利,所以对于孕妈咪来说,不提倡吃过多过辣的食物。
饮食调整方案
怀孕后,孕妈咪口中无味,适当地食用一点辣的是可以的,但要注意量的控制。也可以慢慢地用其他口味食品代替辣味食品,清淡饮食也可以做到很美味的。
喜欢吃酸的孕妈咪
过食酸食的危害
社会上有酸儿辣女一说,虽说没有什么科学根据,但是怀孕时候爱吃酸的人是大有人在的。但是孕妈咪食用酸性物质一定要注意量,过多会造成胃酸过多,进而引发胃溃疡等疾病,孕妈咪此间更应该注意身体的酸碱平衡,维持生理机能的正常。
饮食调整方案
仍然是量的方面,注意酸味物质摄取不要过量,不要造成我们通常所说的“出酸水”现象。
喜欢吃咸的孕妈咪
过食咸食的危害
咸味是人类的基本味,没有咸味就没有美味佳肴,咸味是中性盐的味道,在所有中性盐中氯化钠的咸味最纯正,我们日常生活中的食用盐的主要成分也是氯化钠,但氯化钠是可以使体内的血液量增加的物质,所以容易造成高血压病的产生,而孕妈咪如果有高血压症状,对日后的分娩和胎儿的健康都是不利的。
饮食调整方案
我们一般把愿意吃咸的人说成是口重,对于口重的人,调理时候要减少盐量的摄取,6g/日为宜,此外,还可以多利用醋、柠檬汁、柚子汁、苹果醋等酸味物质,香菜等有香味的蔬菜也可以在饮食中多加利用。
偏口味孕妈咪饮食调整方案2
谣言1:草本药材有助提升宝宝智力
虽然民间有不少关于草本药材对健康有益的说法,但这些声称的功效并没有科学研究的发现。不过不能否认,许多草本药材:如覆盆子叶及刺荨麻等,均含有多种有助促进脑部发展的重要微量营养元素,包括: 铁、锌。进食前,最好请先咨询医生,确保您能同时摄取充足的蛋白质、碳水化合物及必须的'脂肪。 宝宝的智力是取决于遗传因素,与妈妈饮食没有太大的关系。
谣言2:避免进食寿司和刺身
未煮熟的鱼类和海产有机会受病菌污染,水银含量较高的鱼类亦对健康有害。未煮熟的鱼类—含导致生病的寄生虫和细菌。未煮熟的海产—含可导致食物中毒的病毒和细菌。水银—可阻碍宝宝脑部发育。
不过,您亦无需因而完全戒吃鱼类或海鲜,进食适量鱼类对宝宝大脑发育健康仍有不少好处。不过,应避免进食易受李斯特菌污染的高风险食物,包括: 冷冻即食的海产和肉类,以及生蚝、鱼生、寿司。注意:宜进食新鲜和已煮熟的鱼类,避免食用含高水银的鱼类,如吞拿鱼和剑鱼等。
谣言3:进食深色食物会令宝宝肤色变深
实际上宝宝的肌肤颜色取决于基因,宝宝肤色较深是由于皮肤有较多黑色素,与食物无关,所以孕妇无需因而戒吃深色食物,如黑豆、黑芝麻。对于坊间流传的怀孕饮食宜忌,切记不要全都相信。培养健康均衡的饮食习惯,补充足够维他命,才是摄取营养最理想的方法。燕窝、豆腐和豆奶也不会淡化宝宝的皮肤色素哦!
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