生完孩子腰疼如何调理
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生完孩子腰疼如何调理,很多年轻妈妈生完孩子后,可能会出现腰疼的症状,腰疼起来对妈妈的身体和精神都有很大的`影响,那么生完孩子腰疼如何调理。下面小编分享生完孩子腰疼如何调理方法。
生完孩子腰疼如何调理1
生完孩子腰疼如何调理
一般情况下,大部分女性在生产之后,无论是自然生产还是剖腹产,都会留下或多或少的后遗症,比如说腰疼,膝关节容易发冷等毛病。宝妈们腰疼的话需要家人帮助按摩或者借助按摩器材按摩,对于腰疼缓解很有效。一般情况下,宝妈们腰疼是由于身体还没有完全恢复。因此,宝妈们可以喝中药调理身子。此外,在日常生活中,腰部要注意保暖。
腰疼吃什么好
1、杜仲羊肉汤
做法:杜仲、当归、生姜各20克,肉苁蓉30克,枸杞和党参各15克,羊肉200克,羊肉切块,放到水中煮后捞出,羊肉和其他的材料同时放入砂锅里,加水炖到羊肉熟烂即可。
2、肉桂山药栗子粥
做法:肉桂、干姜各10克,白术20克,甘草6克,茯苓15克,山药30克,栗子和糯米各50克,先把前面四个中草药加水泡透后煎30分钟倒出药汁,再加水煎20分钟倒出药汁,两次药汁合在一起,再放其他的材料,文火炖成粥。
生完孩子后,新妈妈们一定要多注意自己的身体状况,劳逸结合,饮食方面要多样化。家人要协助产妇恢复身子,坐月子期间多留意产妇的心理情绪,不要把全部关注点都放在小宝贝身上。母子连心,妈妈身心愉悦,小宝贝身心才会发展更好。
生完孩子腰疼如何调理2
生完孩子腰疼是怎么回事
分娩后内分泌系统尚未得到调整,骨盆韧带还处于松弛状态,腹部肌肉也由于分娩而变的较松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰,或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此,产后腰痛是很多妈妈经常遇见的麻烦。产后不要过早地穿高跟鞋,容易导致腰疼。
生完孩子腰疼该怎么调理
1、按摩热敷腰部
若腰痛症状轻微者,可以腰部热敷、按摩,促进血管扩张,加速血液循环,缓解疼痛。用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷腰部半小时,结合腰部按摩推拿,可大大减轻腰疼不适。
2、倒走缓解腰痛
缓解腰疼可以试试倒走,倒走能够锻炼腰背部肌肉,加强腰肌力量,缓解疼痛,对产后腰痛有康复的作用。倒走时注意穿平底鞋,小步子慢走,注意安全。也可以在家中锻炼:赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,时间越长越好,感觉一下腰痛有无减轻。
3、适当补钙
妊娠和哺乳期会有大量钙通过胎盘和乳房输送给小宝宝,母亲如果不能很充分地补钙,会发生骨质疏松。这也是腰疼的原因之一。所以,妊娠及产后要补钙,至少补到产后5个月。可通过喝奶、喝豆浆来补充,如果不习惯食用奶及奶制品,也可通过服用各种钙片(成分中要含有维生素D,这样钙容易吸收)来补充。妊娠后期及哺乳期,每日需要钙1500毫克,一般食物中可得到400~500毫克,如不足则可用钙片。
4、调整姿势
产后劳损,过于劳累及哺育婴儿的姿势有问题等均可诱发腰痛。孕妇可检查一下自己的喂奶姿势是否适合,坐姿、卧姿均可,但原则是妈妈要放松、舒服。
产后避免常弯腰或久站久蹲,生活中注意防护腰部,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路;经常活动腰部,使腰肌得以舒展。坚持“能站,就别坐;能坐,就别躺”的原则。
腰疼的食疗缓解方法
1、杜仲30克、红枣12克,煎汤服。每日1剂。可以补充气血,填精补髓,缓解产后腰疼。
2、芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只,共煮食。补肾、强腰,适宜产后腰痛。
3、猪腰子2只、杜仲10克,共煮,食腰喝汤。可滋养肝肾,强壮筋骨,加速身子复原。用于产后腰痛。
4、羊腰1对,黑豆100克、生姜9克。共煮熟,吃腰子和豆,喝汤,可常食。用于产后寒湿腰疼。
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