孕晚期腿一伸就抽筋是怎么回事
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孕晚期腿一伸就抽筋是怎么回事,怀孕是一件非常辛苦的事情,在这期间可能出现各种身体状况,那么就需要时刻关注了。孕晚期腿一伸就抽筋是怎么回事呢,小编总结了相关内容,来看看吧!
孕晚期腿一伸就抽筋是怎么回事1
孕晚期腿一伸就抽筋怎么回事
一般来讲是缺钙。应该每天吃一颗钙片,还要多吃些含钙高的食物。孕晚抽筋也可能不是因为缺钙,不是很严重的话,只要每天有吃钙片就不要紧的。正常现象。
抽筋时可以先抬高腿,同时用手提着脚姆指摇几下,如果没有缓解,就摇脚踝。摇这两个地方都可以马上抽筋停止。还有就是不要把腿伸直了睡。这样很容易抽筋的。左侧睡,双腿弯曲,可以拿个抱枕夹在两只脚膝盖中间。
孕晚期腿抽筋怎么饮食调理
准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量才能保证自身及胎儿所需的钙,一般建议准妈妈每天至少喝250-500毫升牛奶。此外,还需要多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮、海带等,海带含碘、钙丰富,有利于胎儿生长,并可防止肌肉抽搐。准妈妈应该多与太阳公公打照面,来促进钙的吸收和利用。当然了,缺钙严重的准妈妈也可以根据医生的建议,选择适当的钙剂作为辅助补充。
孕晚期腿一伸就抽筋是怎么回事2
元凶1:低钙血症引发的腿抽筋
胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供,因此,准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的'重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低,故抽筋多在夜间发作。
元凶2:过度劳累引发的腿抽筋
随着孕期体重的不断增加,准妈妈腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。
元凶3:睡眠姿势引发的腿抽筋
睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
另外,睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。
元凶4:饮食因素引发的腿抽筋
缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因,但抽筋却并不全由缺钙所引起。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后,会引起抽筋,这是因为,肉类富含蛋白质,摄入过多将影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
元凶5:寒冷因素引发的腿抽筋
如果夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,小腿肌肉很容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,夜间要注意腿脚的防寒保暖。
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