孕早期不吃东西怎么办
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孕早期不吃东西怎么办,很多准妈妈在怀孕期间会吃不下东西,看到东西会恶心。这是很正常的现象。孕早期很多妈咪吃不下东西也很常见,也不用因此而焦虑。那么, 孕早期不吃东西怎么办?
孕早期不吃东西怎么办1
孕早期孕妇吃不下东西怎么办?
1、准妈妈不必焦虑。因为妊娠早期是胚胎形成的时期,对营养素需要量的增加不是十分明显,而且在一般情况下,这种反应的时期也比较短,对胎儿的影响不是很大。
2、准妈妈应放松心情,正常工作和生活,不要将注意力过多地放在不能吃下东西上,闲暇时可以听听轻松的音乐,特别是节奏舒缓的轻音乐,或者干一些自己喜欢的事,如阅读,或自己动手,为宝宝准备一些衣物。总之,只要使自己有一个好的心情就可以。
3、孕早期准妈妈吃不下东西的.时候,还可以适当改变一下平时的生活方式和习惯,不拘泥于一日三餐,可根据自己的食欲状况进餐。如早晨起床时常有恶心、呕吐的现象发生,这时可以先喝点水,到户外去呼吸新鲜空气,待恶心的感觉减少后再进餐也不迟;或者准备一些平时喜欢吃的面包、饼干,起床前先吃一两片,缓解一下恶心的感觉也可以。
4、少吃多餐对孕早期的准妈妈最适合了。如果早晨恶心,而下午食欲好,就可以在下午适当增加进餐的次数和量。
孕期哪些食物能开胃?到家月嫂小编推荐两款饮食:
1、马铃薯——提高食欲、增进消化。
马铃薯所含的蛋白质与维B1相当于苹果的10倍!微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。马铃薯有和胃调中、强身益肾、健脾益气等作用,马铃薯中含丰富的维B6,具有止吐作用,倘若多吃一点马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,同时马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
推荐食谱:醋熘土豆丝
材料:土豆500克、植物油、醋、精盐、花椒、葱、姜丝、蒜片。
制法:土豆去皮洗净,切成细丝,洗去淀粉,控水。炒锅用旺火烧至六成热,先用花椒炸一下捞出,再放葱、姜丝、蒜片炸一下,随将土豆丝下勺翻炒,加醋、盐炒熟出锅。
2、苦瓜——促进消化吸收和食欲。
苦瓜含淀粉、铁、磷、胡萝卜素、钙,含有多种蛋白质、核黄素和脂肪等多种营养成份,其中维C比一般瓜菜高20倍以上!苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、增进肠胃蠕动的作用,对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处,另外,苦瓜还能有效提高人体免疫力。
有报道称苦瓜中含有奎宁,可能会引起流产,所以不少孕妇不敢吃,其实,苦瓜中仅仅含少量的奎宁,它的作用微小到可以忽略不计。
推荐食谱:猪肝炒苦瓜
材料:苦瓜200克、猪肝75克、大蒜粒、黄酒、酱油、精盐、味精、花生油各适量。
制法:将苦瓜洗净去瓤,放入精盐腌渍5分钟以去苦味,冲净切块。将猪肝洗净切成薄片,加黄酒、精盐腌渍10分钟,再用开水焯一下,捞出沥干。待炒锅油热后,投入大蒜粒、苦瓜,翻炒几下,放入酱油、黄酒略烹,倒入猪肝翻炒,加入味精调味即可。
此菜清肝明目,预防贫血,而且对长期应用电脑的人还可起到减轻辐射的作用。
孕早期不吃东西怎么办2
1、多补充水果
在孕早期孕妇可以多吃一些橙子,水果都含有较多的有机酸,能够刺激胃酸的分泌,从而增加胃肠道的蠕动,加强食欲。
2、少吃多餐
在孕早期,如果孕妇因为胃部难受而造成无法正常饮食的话,尽量少吃多餐,这样可以使孕妇减轻胃部不适感,又能保证足够的营养摄入。在用餐时孕妇尽量吃一些容易消化的食物,并且要丰富饮食,要做好调剂,增加孕妇的食欲。
3、加强心理疏导
正确认识孕早期胃不舒服,孕吐是很正常的生理表现,不要给自己太大的心理压力,或者是逆反心理,从而加重孕吐的感觉。家人多关心孕妇情绪和心理的变化,做好疏导引导工作,顺利的度过孕早期。
4、适当的锻炼活动
孕早期由于身体出现不适的症状,孕妇可以适当的到户外散散步,呼吸新鲜空气,可以有效的减少不适的感觉,调整好心情。
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