宝宝如何有效长高
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宝宝如何有效长高,宝宝的身高是很多家长都很关心的问题,虽然身高是有遗传性的,但是通过后天的条件也是可以改变身高的,有很多家长都想知道让孩子长高的方法,下面小编分享宝宝如何有效长高,一起来来看下吧。
宝宝如何有效长高1
拉四肢,吊单杠
帮宝宝拉拉胳膊腿或吊单杠都只是针对2岁以上的宝宝,这两项运动有利于脊椎骨和上下肢的发育,长期坚持,肯定有利于骨骼发育。但需要注意的是,过量运动对增高无益。
宝宝3岁后可以多进行弹跳运动,如跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等。这些运动使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。
据研究,人体活动状态最好的时段是下午3点到晚上8点,弹跳运动以每天1~3次,每次5~10分钟为宜。最好的运动是跳绳,尤其是在睡觉前适当运动一会儿,会使宝宝在睡眠过程中的生长激素分泌得更多一些,有助长高。
多吃营养品
健康的宝宝一般无需服保健营养品。据国内有关部门抽样调查,许多保健营养品所含营养成分达不到标准含量,营养价值言过其实。若宝宝经常吃保健营养品,会养成不平衡的饮食习惯,影响正常饮食中的营养物质的摄入,长期服用有可能引起食欲减退,患上佝偻病、贫血、生长发育迟缓。
某些保健营养品还含有激素类物质,久服将造成儿童性早熟和肥胖症。
多晒太阳
维生素D缺乏性佝偻病是婴幼儿常见多发病,主要病因就是缺乏日照、维生素D摄入和吸收障碍所致。让宝宝多晒太阳好处很明显,阳光中的紫外线能促进体内维生素D的生成,提高补钙效果,因此建议宝宝每天晒15~25分钟的太阳。
春季的上午10~12时,晴天空气中紫外线较强,为日光浴的最佳时间。日光中的红外线照射到皮肤上,会使皮肤血管扩张,加快全身血液循环,促进心肺功能,温暖周身;还能增强机体适应外界环境变化的能力,为预防感冒有效方法之一。
健康提醒:晒太阳时不要给宝宝穿很多衣服,多多暴露皮肤面积。
多喝排骨汤
排骨汤含有较多的钙,给断奶后的宝宝补充有助于长高。隔天一次并适量(一次100ml左右)。但是给断奶后的宝宝喝排骨汤是远远不够的,还应让宝宝多吃新鲜蔬菜、水果、海产品,适当吃一些坚果类食物,以提供充分的维生素和微量元素。
多喝牛奶
牛奶含有人体所需的全面营养素,是最理想的钙质来源。牛奶还含大量激素,帮助宝宝的骨骼生长,也帮助乳糖酶充足的宝宝在数年内长高。
采用人工喂养的宝宝,每天最好保证摄入牛奶100毫升/公斤体重/日,分4~6次喂养;采用混合喂养的,最好保证50毫升/公斤体重/日。
但是不能忘记,母乳是宝宝最理想的食物,享有“白色血液”的美称。因此,最佳的喂养方式还是母乳喂养。
健康提醒
1、不要喝生牛奶,不要空腹喝牛奶,不喝高温加热的.牛奶。
2、人的生长是有时限的,婴儿时期长得最快。婴儿出生时的身长平均在50厘米,长到一周岁时(12个月)平均身长达75厘米。身高并非天生,遗传对身高有一定的影响,而营养则起主导作用,所以2岁以内要特别注意合理搭配好宝宝的营养。
“和美”家庭里的宝宝长得高
研究证实,长期处在不良环境和心情不好等因素,能使宝宝生长缓慢,个子矮小。检查一些因父母不和而变得脾气古怪的矮个儿童时,发现他们的生长激素分泌率较低。
最近,美国哈佛大学的社会学家对芝加哥郊区2000名6~12岁儿童,进行了长达7年的分析研究,并总结了影响宝宝智商的几种“不利因素”,包括家庭收入、失业、单亲家庭、福利状况、种族成分和孩子数量。结果发现,在良好环境中成长起来的儿童身高、智商都很高,学习成绩也相对更好。
“和美”家庭主要指家庭的物质生活状况良好、父母和睦、子女和谐。生长环境好,宝宝的身高和智商更高。为了宝宝美好的将来,在物质支持的同时,更要给予宝宝一个“和美家庭”。
宝宝如何有效长高2
如何帮助宝宝长高
规律睡眠习惯:为了维持正常的增长,你的孩子每天晚上需要至少10~12小时的睡眠。帮助孩子建立睡眠习惯,早点入睡,并且在固定的时间起床,即使是假日。
要补充蛋白质:鼓励你的孩子多吃含有蛋白质的食物,帮助增加身高。帮孩子添加富含蛋白质的食物,像是鱼类和瘦肉。如果宝宝很挑食,可以给他坚果和种子当零食。
鼓励宝宝运动:你的孩子每天应该要有规律的运动和户外活动。对孩子来说,主动参与这些运动和游戏是重要的,鼓励他参加跑步、骑自行车等户外体育活动。
提供均衡饮食:均衡的饮食可以帮助你的孩子拥有良好的健康和正常发育。因此,确保你提供适合宝宝年龄的所有必需营养膳食比例,并鼓励孩子每天食用蔬菜和水果。
遵循健康生活:你带领家庭的生活方式会影响孩子的成长和发展。帮助他享用自製的餐点而不是垃圾食物,规划一些家庭户外活动,并让孩子参与一些体育活动或课程。
帮助宝宝长高的食物
牛奶和乳制品:牛奶以及乳製品中含有大量的钙质和蛋白质,都是帮助长高的营养素,因此每天让宝宝固定饮用一杯牛奶,或是摄取乳制品。
营养好吃鸡蛋:鸡蛋含有大量的蛋白质,可以帮助宝宝成长,而且鸡蛋的烹煮变化性很大,不论怎么烹调宝宝一定都会喜欢。
胡萝卜富营养:胡萝卜含有丰富的维生素A,可以帮助蛋白质合成,因此很适合成长中的宝宝食用。维生素A又可以帮助视力健康,可说是一举两得。
各种蔬菜水果:蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质,像是纤维、钾、叶酸等等,可以帮助孩子骨骼和肌肉的发展,帮助长高。
各种动物肉类:动物的肉大多含有丰富的蛋白质,尤其是鸡肉、牛肉和鱼肉,因此多提供宝宝食用这些肉类,帮助身高成长。
大豆及豆制品:大豆是植物性的蛋白质,而且是最纯粹的形式,因此,提供宝宝各种豆类的产品,像是豆浆、豆腐、豆荚、扁豆等等。
影响宝宝长高因素
遗传:观察父母的身高、体型,评估一下孩子的生长发育状况,大概就能够知道他成年后的身高。
营养:决定身高的因素中遗传基因只占三分之一,后天的环境条件占三分之二。均衡而全面的营养对宝宝的成长是十分重要的。
疾病:有些孩子出生时即伴有某种严重的生理疾病,假如没有得到及时治疗,就会阻碍生长发育。
母爱:如果一个孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中,得不到充分的母爱,那么他的身高常比同年龄儿童矮小。
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