小孩吃什么菜补钙
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小孩吃什么菜补钙,钙对于我们的身体来说是很重要的元素,缺钙会影响身体的健康,造成各种麻烦的症状出现,但补钙也需要注意量,否则适得其反,下面分享小孩吃什么菜补钙。
小孩吃什么菜补钙1
生活中有很多可以补钙的菜,最常见的有紫菜,黄花菜,香菇等都有着丰富的钙物质,而且这些菜的口感很不错,很多宝宝都比较喜欢吃。宝妈想要给宝宝补钙,可以变着花样做一些菜肴来为宝宝补充,宝宝对美味也是不能拒绝的。
除了菜当中有着丰富钙物质外,牛奶,鸡蛋,虾皮等钙物质含量都非常高。而且宝妈还要注意让宝宝饮食有规律,要让宝宝摄取均衡的营养,所以不光要让宝宝吃一些补钙的菜,还要吃一些蛋类,或者是海产品来补充。
排骨汤中有着丰富的钙物质,可以促进宝宝骨骼发育。很多宝妈都会制作排骨汤给宝宝喝,但是不论是什么食物都不要让宝宝吃的太多,要不然会适得其反。在饮食方面宝妈要多下功夫,每天换一种菜品来为宝宝补充,这样宝宝也会更容易接受。
小孩吃什么菜补钙2
1、牛奶营养丰富,含钙量丰富,特别适合儿童食用。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,而且各种矿物质的含量比例,特别是钙、磷的比例比较合适,并且容易消化吸收,食用方便。
2、鱼虾类。鱼、虾含钙量高,也是高蛋白的食物,吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。
3、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素,能够补充孩子的钙需求,促进身体发育。
4、香菇。香菇是一种高蛋白、低脂肪,含有多种维生素和含钙高的营养食品。并且香菇中有一种能够转化为维生素D的`物质,有效促进身体对于钙质的吸收。
5、黄花菜。黄花菜也含有很高的钙量,对孩子的骨骼、牙齿的发育有促进作用。除了钙质,黄花菜含有较为丰富的磷,能够健脑益智。
6、豆类制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等,其他豆类如青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆等,硬果类食物如花生仁、核桃仁等,也含有大量的钙质。
7、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
8、动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高,用骨头来煲汤喝。
一般情况下通过食补的形式就可以给孩子补充钙质,但如果孩子缺钙情况严重的可以在医生的指导下,通过补钙剂进行补钙。最后小编提醒一下各位家长,钙质摄入要适量,过量的补充钙元素,会影响孩子对于铁、锌、镁等元素的吸收,可能会造成孩子出现厌食、胀气以及便秘等症状。
小孩吃什么菜补钙3
小葱拌豆腐
清淡又美味可口的小葱拌豆腐也能补充孩子钙的吸收,促进孩子骨骼生长,豆腐中有丰富的蛋白质,也很适合跟各种各样的食材搭配着来吃,满足孩子的各种口味。
鱼虾类
鱼、虾含钙量高,也是高蛋白的食物,一周定期吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收,可以煮着吃,或者炸着吃,都是小孩子喜欢吃的食物。
排骨汤
排骨汤中蕴含丰富的钙质,能帮助孩子骨骼发育,美味的排骨汤的做法也是各种各样,可以做成甜的,孩子更喜欢吃,但妈妈们也要注意了,排骨汤只能偶尔喝,什么事情都是过犹不及。
鸡蛋
鸡蛋是每个家庭必备的食材,也是孩子们喜欢吃的食物,鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素,能够补充孩子的钙需求,促进身体发育。做法也是很多,可以单独煎,炒,也可以配蔬菜一起做,看孩子们的喜好了。
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