快乐健康过春节
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快乐健康过春节 。春节是我国的传统节日,这一天家人团聚,共进美食,共饮好酒,电视机播放的春节晚会热闹非凡,烟花爆竹不时响彻天空,下面介绍快乐健康过春节 。
快乐健康过春节1
第一件:别让宝宝守岁
所谓守岁,又称照虚耗、熬年、熬夜,指在除夕夜一家人团聚,熬夜迎接农历新年的到来,简单地说就是一家人团聚听到零点的钟声响起。虽然守岁有着良好的寓意,但是不建议让宝宝守岁哦,小婴儿可能还能照常睡觉,但是两三岁大的孩子可能就会异常兴奋,跟着大人一起守岁。
按说一年熬一次也似乎也没什么,但是孩子一旦守岁,第二天早晨就不能按时起床,一天的日程也被打乱,该吃饭的时候不吃饭,该睡觉的时候不睡觉。如果春节期间也跟大人一样作息错乱,不仅容易健康出问题,而且还会养成不好的生活习惯。孩子生活规律的养成通常需要较长一段时间,然而一旦破坏了原先的规律之后(如除夕守岁)要重新建立并非易事。
第二件事:别大吃大喝
一到春节,尤其是除夕就是到了大吃大喝的日子,鸡鸭鱼肉摆满一桌,各种饮料也不再禁止宝宝饮用,晚餐结束还有一大桌子的饼干糖果巧克力水果干果等着享用,宝宝非常容易一不小心就多吃。尤其一些家长认为宝宝能吃是福,在除夕多吃点没关系,殊不知暴饮暴食将引发诸多不适。
每到重大节日,医院的儿科门诊量一般会激增,其中一个非常重要的原因就是暴饮暴食导致,轻则食积、重则上吐下泻发烧等。其中食积在节日期间发病率最高,是由于饮食不当引起的一种儿童常见的脾胃病症。患儿常会感觉腹胀,大便酸臭或有便秘。轻症食积儿童经过控制饮食,很快可以痊愈,重症食积的儿童须去医院治疗。
快乐健康过春节2
本市健身场馆春节不打烊
本市现有的`健身场馆大致可以分为3类:综合型商业健身中心、特色健身会所、大众健身场馆和五星级宾馆内的大型健身房。据了解,春节期间,综合型商业健身中心往往会有阶段性的休假,而一些特色健身会馆则维持营业,大众健身场馆和五星级宾馆内的大型健身房基本维持开放状态,不会影响市民健身。
据业内人士介绍,往年正月里最受欢迎的是减脂类健身项目。很多人春节前应酬比较多,年后聚会又不断,担心脂肪突增,所以特别希望通过健身课程快速减脂瘦身。一些爱美的女性为了防止春节期间体重反弹,也纷纷咨询、订购健身课程。
除了以减脂为主要目的的健身人群外,全家健身也是春节期间比较突出的特色之一。近几年,健身卡成为了亲友互动、商务馈赠的重要礼品,健身因此成为很多都市家庭生活的一部分。春节期间,全家人一起参与健身活动,在强健身体的同时还能感受到浓浓亲情,可谓一举两得。
“量体健身”更有效
同日常的规律作息相比,春节期间的心理状态、生活节奏、作息安排、饮食结构、人际交往等方面都或多或少会发生一些变化。如果你已经处于亚健康状态,那么一定要根据健身专家的提示,选择适合自己的健身方式。
室内外健身均需注意保暖
据健身专家介绍,冬季气温偏低,气候干燥,人体生理机能处于比较迟缓的状态,进行健身运动时要注意保暖,避免感冒。户外锻炼时可戴上手套、帽子,室内健身则应穿着便于运动的保暖外衣和宽松吸汗的内衣。当身体开始微微出汗时,可以脱去外衣,但要在运动结束后及时穿上外衣。因此,室内健身的最佳地点是设施配置齐全的健身中心。
热身运动可以提高体温,使人体运动系统和内部器官顺利进入运动状态,因此在健身前应充分热身,避免受伤。
专家还建议平时有晨练习惯的人在春节期间可以灵活安排时间,将晨练改在下午和傍晚,既符合冬季气温的特点,又能保持旺盛的精力。酒足饭饱后切忌马上运动,以免加重消化系统和心血管系统的负担,对人体产生消极影响。
节日往往会打破日常生活规律,人容易感到疲惫,因此健身运动量宜小不宜大,可根据自我感觉并通过减低强度、缩短时间、减少频度或变换项目来控制运动量。春节期间,摄取高热量的食物要比平时多,身体活动却比平时少,突然终止锻炼容易产生“生理反弹”,应该合理安排,适量运动,消耗热量,达到理想的健身与预防疾病效果。
家庭健身首选跳绳
春节健身应该和春节期间的生活结合起来,多到环境幽雅的户外活动,享受阳光、绿地、空气,少到人口聚集、空气浑浊的公共场所,避免流行病的传染。那有没有普遍适用的健身方法呢?几乎所有健身专家都一致推荐跳绳。
跳绳是一项中国传统的民间游戏,大众跳绳有许多花样,很多中老年人掌握的跳绳技艺比年轻人要丰富得多,非常适合在节日期间传授给年轻人,让全家人都能享受到跳绳带来的保健功效。
据专家介绍,跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。从运动量上来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,是一种耗时少、耗能多的有氧运动。跳绳还可增进青少年发育,强身健体,开发智力。
总而言之,跳绳是一项适合全家人的健身项目,长期坚持有利于健康,最适合全家人春节期间一起运动。
(责任编辑 陈奕璇)
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