办公室职场孕妈如何防辐射
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办公室职场孕妈如何防辐射,现实生活中大部分准妈妈都希望生一个健康的孩子,不过很多准妈妈都都依然在办公室职场中工作,那么办公室职场孕妈如何防辐射?下面就看看答案吧!
办公室职场孕妈如何防辐射1
注意防辐射
平时爱上网冲浪的网迷姐妹们,怀孕初期的前3个月,就尝试忍忍你的网瘾,尽量少接触你的电脑吧。现在流传液晶显示器能防辐射,其实虽然液晶显示器的'辐射低,但LCD的防辐射只能称之为是“低辐射”,远远未达到“零辐射”标准。根据“辐射累积效应”,长时间在这样的显示器面前工作将对人体造成伤害的。
怀孕前3个月是比较为关键的,宝宝要是看见肚皮外面的辐射那么强,不会开心地在子宫里呆下去的。所以除了要减少接触电脑的时间外,操作时比较好穿上防辐射的孕妇服,比较好给电脑也套上一件防辐罩。另外,涂上孕妇隔离霜也有助于肌肤隔离辐射。
用电脑时间不宜过长
孕妇每周接触电脑时间不超过20小时,要长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅,做到张弛有度;要注意电脑与座椅坐姿的高低配合,让胎儿健康发育。另外注意劳逸结合,肌腱劳损,这是因为长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛,因此,孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟,或者做做工间操。孕妈妈比较好准备条毛巾,把脸上、身上擦拭干净再使用电脑,用过之后记得洗脸、洗手。
办公室职场孕妈如何防辐射2
9:00前到办公室 稍作整理,开始工作养成良好的卫生习惯,可以帮助准妈妈预防很多疾病。在开始工作之前,简单清理一下办公桌,用是抹布檫拭一下灰尘。办公桌上可以摆一些绿色植物,能够帮助减少辐射,清新空气。整理之后别忘记了洗手,因为手是细菌最容易滋生的地方之一。
10:00加餐时间 零食首选营养丰富的能量食品准妈妈的饮食宜少食多餐为主,最好是把原来的一日三餐改为三顿正餐配合两顿零食。 TIPS:把脚抬高。加餐的时候顺便让脚也放松一下。把脚抬高,这样可以促进血液循环。
12:00午休时间 最好能到户外呼吸新鲜空气。完美健康的孕期午餐时间安排。30分钟:吃一顿丰盛的午餐,但不要吃得过饱。15分钟:到户外散步。15分钟:如果户外有地方坐下来歇歇脚,部分把脚搁在高处休息一下。
14:20工作间隙 用冥想让身心放松。又到了该喝口水歇一歇的时候了,离开电脑,做几个伸展动作,尽量走多几步到离你最远的地方去接水。也可以采用冥想的办法,帮助自己的大脑和身体放松。
16:00又要加餐 可以适当补充些碳水化合物。出来酸奶、水果,或是喝一些孕妇奶粉外,可以在下午加餐的时候适当地吃点小点心、芝麻糊等。 TIPS:如果担心发胖,可以自制小甜点。用不含糖的柠檬水替代水来做无糖果冻,既可以享受美味,又不用担心发胖。
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