孕妇睡觉的正确睡姿
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孕妇睡觉的正确睡姿,不少人都很想知道。孕妇在怀孕初期对睡姿没有太大要求,但是时间就了,就要注意睡姿,如果睡姿不当会伤到胎儿。下面就给大家讲讲孕妇睡觉的正确睡姿有哪些。
孕妇睡觉的正确睡姿1
1、仰卧
仰卧睡姿对于孕妇来说,并不是算是最好的选择,而且到了孕中期以及孕晚期的时候,仰卧睡姿已经变成了不适合的睡姿了。这是因为怀孕之后变化的主要是子宫部位,如果仰卧睡觉的话,必然会对下肢造成压迫,从而影响到整个身体的健康。因此,孕妇最好不要选择仰卧睡姿。
2、俯卧位
很少有人会采取这样的睡姿,对于挺着大肚子的孕妇来说,这样的睡姿既不现实也不可能。
3、右侧卧
怀孕期间,如果长期采取右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的`血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。
4、左侧卧
左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿,这样的睡姿可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。
孕妇睡觉注意事项
1、整理好家居环境
保持卧室通风,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。
2、内衣睡衣要选好
睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。
3、睡前洗澡
洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡,水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松,缓解疲劳,对孕妇都有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、饮料
饮料有一定的兴奋作用,使女性朋友长期处于兴奋状态,再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈,出现夜尿增多的情况,严重影响了睡眠的质量。
5、避免做剧烈的运动
女性在睡眠要避免做剧烈的运动,在午饭后可以适当的出去走走,放松一下神经,在睡前可以用热水洗脚,这可以很好的来改善睡眠。
孕妇睡觉怎么睡
许多孕妈妈抱怨怀孕后总是睡不着,孕妇睡觉怎么睡好呢?其实,最不可取的就是仰卧睡了。女性怀孕以后,子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右,再加上羊水、胎儿的重量,可达到6000克,子宫的血流量也相应增加。
如果经常仰卧睡,子宫后方的腹主动脉将受到压迫,影响子宫的供血以及胎儿的营养,同时还可能影响肾脏的血液供应,血流减慢,使尿量也随之减少,孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质,不能及时排出,可引致妊娠中毒症,出现血压升高,下肢和外阴浮肿现象,严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。
孕妇仰卧睡觉,还可能压迫子宫后方的下腔静脉,使回流心脏血液减少,影响大脑的血液和氧气供应不足,孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。
妊娠中后期,孕妇如果常仰卧睡,子宫也可压迫输尿管,使排尿不畅,容易发生肾盂肾炎。
孕妇睡觉的正确睡姿2
一、正确睡姿
1、仰卧睡觉
在孕妈妈怀孕的前期的时分,孕妈妈通常能够选用仰卧的方法睡觉,这么的姿态会比较舒畅,还能够在腿部垫上枕头,这么会愈加的简略入眠。
2、左侧卧位睡觉
怀孕中期今后,你的肚子越来越大,这时仰卧就不舒畅了,还简略呈现头晕、心悸等仰卧位综合征体现,所以采纳侧卧的姿态较好些,并且尽量取左侧卧位,这么能非常好地确保子宫的血液,使宝宝在宫内营养足够。
3、俯卧睡觉
仰卧的话腰简略酸疼,怀孕前期能够任何姿态,只需你觉得舒畅,怀孕中晚期留意侧卧,由于肚子太大。
二、在孕妈妈妊辰的前期的时分,孕妈妈会呈现难以入眠的状况,那么这是什么要素致使的呢?
1、荷尔蒙的改变使身体更疲累
妊娠前期孕酮水平飙升,孕妈妈会显着感觉到精力阑珊,即使白日也睡意一再。因而,孕妈妈有必要逐步养成午睡和小憩的习气,这么才能保留膂力。
2、尿液一再难以安枕入眠
怀孕前期,比较压力山大的莫过于膀胱了。假设夜晚一再跑厕所,那么无妨白日补水,黑夜削减水分的摄入。
3、胸部酸痛想要舒服很难
酸痛的胸部肯定会变成睡觉的一个妨碍。尽管怀孕前期,孕妈妈的睡姿挑选更多样,但不管哪种姿态,胸部都会变得愈加灵敏,然后影响睡觉的舒服度。
三、孕期必须调整的睡姿
很多睡姿里,趴睡应当是对胎儿直接压榨比较大的一种。不少孕妈妈标明自个现已习气了趴着睡,那么应当怎样办呢?首要,前期孕妈妈胸部酸胀会让你趴着不简略入眠,其次,胎儿处于刚刚成长的状况,不良睡姿要从一开端就改掉,不然后患无穷。
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