哺乳期多吃鱼 妈妈奶水多宝宝更聪明
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【导读】:在哺乳期,妈妈的饮食都会有很多讲究,既要清淡美味又要有营养,那鱼类就是妈妈们最好的食物,在哺乳期吃鱼不仅能促进奶粉分泌,还能增强妈妈的的记忆力,而且鱼类中的DHA对宝宝的大脑和眼睛发育都非常好处,所以...
哺乳期能吃鱼吗?
鱼类含有丰富的营养,哺乳期内妈咪们吃鱼好处多多,有些鱼类还具有通乳的作用,能促进妈妈们奶水分泌,给宝宝们提供更多的能量。每天吃一小条鱼,还有助于增加记忆力,且有美容养颜的效果哦!妈咪们快快行动吧!
·哺乳期能吃鱼有助于消化
鱼肉特殊的蛋白质结构有助于人体的消化和吸收,丰富的营养更容易被摄入到体内并消化利用。而且通常鱼类脂肪含量很低,哺乳期内的妈咪们不用担心吃鱼会长胖,因此可以放心食用。
·哺乳期吃鱼对宝宝眼睛好
鱼类的油脂中含有大量天然的维生素A,而维生素A有助于眼角膜和表面结膜的健康。人体在缺乏维生素A的情况下会出现眼睛干涩,夜盲或是看东西视线飘浮等病症。哺乳期内多吃鱼,尤其是海鱼,摄入充足的维生素A,有助于宝宝的眼睛发育。
·哺乳期吃鱼利于宝宝大脑发育
鱼类中所含的DHA,人类的大脑、视网膜、神经中都含有相同的物质。常吃鱼可使人体内的这些物质更充足。哺乳期的女性通过乳汁将这些摄入的物质传递给宝宝,有助于孩子的大脑发育。
·哺乳期吃鱼助力宝宝健康成长
鱼肉中丰富的蛋白质有助于宝宝的健康成长。优质的鱼类蛋白,具有均衡营养、提高身体高免疫力等多种功效。哺乳期内妈咪们多吃鱼对宝宝的帮助很大,可促进其大脑智力发育,视力发育,增加身体抵抗力。
哺乳期鱼类的做法
在哺乳期内吃鱼一般以清蒸或是鱼汤为多,像木瓜鱼汤就是一味很好的发奶美食,此外还有常见的鲫鱼豆腐汤。哺乳期内不适宜用油炸或是其他加入了太多调料的做法。
哺乳期鱼的注意事项
哺乳期不要吃生鱼片,现在流行的生吃三文鱼片就不适宜哺乳期的女性。因为鱼类在野外生长,有可能有寄生虫卵在其肉质中,生吃鱼片很危险,建议不要吃。吃鱼时一定要小心去骨去刺,减少鱼骨卡喉的风险。
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