莫名其妙心里难受想哭烦躁
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莫名其妙心里难受想哭烦躁,相信大家都曾经有过觉得心理很烦躁,莫名其妙就哭了的经历,有的人是因为长期的工作积压,有的人是不明原因,莫名其妙心里难受想哭烦躁怎么回事?
莫名其妙心里难受想哭烦躁1
属于抑郁症引起的情况,与心里,社会环境等都有一定关系。
可以到临床心理科检查看一下你的情况,明确具体的病因的。积极治疗的,放松心情的。
生活中遇到了困难和压力,难免会心情烦躁,感到压抑。这个时候你先可以放下眼前的事情,暂时去做一些其它事情,尤其是进行体育锻炼和参加娱乐活动,来缓解压力。同时,找朋友倾诉一下,把委屈和烦恼说出来,心里面就会感觉轻松很多。然后再面对原来让你感到烦躁压抑的事情,就能够接受和适应了。
烦躁焦虑经常想哭可以进行运动。心情烦躁、焦虑、易怒要看体验的严重程度,特别是自己在纤维上的自控性。如果心情、烦躁、焦虑、易怒有些痛苦,但是还不影响应该做的工作和生活中的事情,特别是能够控制自己的行为,不会从纤维上表现出来摔东西或者攻击性行为。如果能保持这样的状态要分清楚引起情绪焦虑、易怒的原因,通过丰富生活运动、丰富的活动内容进行调节。
莫名其妙心里难受想哭烦躁2
(1)将自己的情绪说出来。
不知你是否有过这样的体验?
脑中思绪纷飞的时候,试着写下来,在写的过程中,思路就会慢慢变得清晰。
俗话说,路是走出来的。思路其实也是写出来的。同样的,情绪也需要被表达。
自由书写就是一种发泄情绪和整理心情的'方法,但是有随身携带本子习惯的人并不多,所以直接说出来也是不错的选择。
当你感觉莫名烦躁的时候。
可以找一个没人的角落,大声喊出:我好烦啊!
喊一声不过瘾,就多喊几声,真的很解压。
也可以找个朋友倾诉,告诉他你现在感觉很烦躁,当情绪被接纳的时候,也就消失了。
还可以试着唱出来,随便改编一首歌就行。
若是不想弄出太大动静,正念冥想也可以,比如排除外界干扰,专注于自己的情绪和身体感受,对自己说,放松下来。
一分钟就够了。
总之,方法因人而异,只要让自己的情绪被看见就行了。
(2)给自己的烦躁情绪命名。
心理学认为,很多心理问题一旦被解释,就被治愈了一半。
烦躁情绪之所以无可排遣,往往是因为自己都不知道自己怎么了。
就好像,得了病却不知为何病,是很无力的。
所以,可以对应着8种基本情绪,给自己的莫名情绪作个诊断。
是恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、期待、快乐,还是接受?
然后,用一句话概括:我之所以烦躁不已,是因为(恐惧、惊讶……)
(3)发现自己的需求。
接下来,再问问自己,我感觉(恐惧、惊讶……),是因为什么需求没有被满足呢?
也许,没有做过自我觉察训练的人,会觉得毫无头绪。
不妨换个角度。
比如,问一问自己如果……被满足,就不会烦躁了。
或者,假如我不再需要……,就不会觉得烦躁了。
(4)专注于行动。
要抚平需求不满引起的内心动荡,有两种选择,要么放下,要么拿起。
放下,就是告诉自己,再不要试图控制,顺其自然。
拿起,就是采取行动,让自己的需求被满足。
比如,一个人待着觉得很烦躁,就给自己找点事情干。
我知道,人在很烦的时候,往往觉得什么都没意思,但是越是这样的时候,越要自救,不然人只会在这种烦躁情绪里越陷越深。
莫名其妙心里难受想哭烦躁3
理清楚原因:
我们不可能是无缘无故的不开心,不会没有理由的烦躁,心情 不好的时候, 我们一定要找到原因,否则自己无法走出来,别人也 无法帮助你,所以不要遇到事情就躲避,逃避解决不了问题, 所以,就算不愿意跟别人说,首先你自己心里得清楚是什么原因。
让自己安静下来:
首先一定要让自己安静下来,特别是闹情绪的时候,闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好得多。
找到源头:
每个事情的发生有他的原因,而更多的是导火索触碰了这件事情的发生,比如有的人缺钱,肯定是因为在急需用钱的时候,没有可用的钱财,有的人心情突然抑郁,可能是因为天气,所以除了找到原因,我们还需要找到诱发这个原因的导火索,才能从根本上解决问题,也就是我们历史.上书上常说的直接原因、间接原因和导火索是什么。
思想交流法:
心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的,不愿意把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁情绪,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
是否自己能够改变:
找到问题的原因,我们就要想办法去面对,找到合适的解决办法去解决,看看自己是否能凭一己之力改变现状,如果自己本身就能改变,那是最好不过,如果不能,我们就需要寻求别的人的帮助了。
倾诉:
倾诉是缓解压力的很好的方式,把心里的不快当成垃圾全部倒 出来,心里就会痛快很多, 说出来了, 心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉,也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。
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