职场人如何提升情绪管理能力
本文已影响2.9W人
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职场人如何提升情绪管理能力,职场人会遇到很多突如其来的压力,情绪难以控制的,管理情绪,就是管理好自己的问题,问题便是自己不好的脾气。以下是职场人如何提升情绪管理能力。
第一:冷静。
遇事别急,有问题先解决问题,不要冲动处理,管好自己,千万别脾气大过本事。
要学会淡定,做个有风度,也有温度的人。
不把自己拉到尴尬的地位,也能很好地解决问题。
第二:理智。
理智分析事情,别总是想太多,想太偏,要放松自己的心态,别那么压着。
要慎言,不能想到什么就说什么,要有了解,要有想法,多听听会说话的人都是怎么说的。
第三:克制。
不少人和同事之间相处时,怕自己吃亏,丢面子,就容易控制不住自己的脾气,觉得一定不能处于下风。
此时,就需要调节自己的心态。
当自己很生气的时候,先数个几秒数,或者重复默念着某句话,当大脑清晰的传达观念时,再说也不迟。
第四:思考。
遇到问题首先就是要理清思绪,问题的来源是哪里,自己有没有做错什么,又该怎么处理才是最正确的方法。
也要学会宽容,不去做那个小气的人。
第五:发泄。
有气时,觉得一定要让别人不舒服了,自己才会舒服,但也容易把问题弄大。
如果不是什么大问题,就要懂得吃亏,万一有个明事理的领导知道了,那自己在领导同事眼里的好感度是不是增加了。
发泄便是处理坏心情最好的方式,可以找个安静的地方大吼一声,心里的闷气要泄出来。
也可以无声闷吼,给自己点空闲,只要不压在心底就好,既没有放大问题,自己也做了个大度的人。
第六:学习。
可以看书,也可以看教学视频,也可以向优秀的人学习。
练就自己的心理承受能力,也提高工作能力。
第七:别闲。
脑袋闲下来一定会让自己多想,容易处在这个漩涡中,那就要忙起来,学会转移自己的注意力。
次数多了,慢慢地也就会习惯起来。
第八:兴趣。
想想自己的兴趣爱好,能动手做更好,逛逛购物网站也是一种解压的方式,或许还能找到什么宝藏呢。
第九:写日记。
可以把每天的心情,遇到的人事物都通过文字的方式记录下来,既可以缓解心情,也能练字。
当某一天看看自己写的日记,有些事也只会一笑置之,不会理会,更不会在意,还会觉得那时的自己还蛮幼稚的。
最后
有情绪的时候,思路容易不受控制,会变成一根筋,想法和做法直线输出了,但效果却是大打折扣。
那便不要做那个发了一顿大脾气,而只是吹到了棉花上的傻子。
不要做那个随时随地乱发脾气的人,也不要做那个不认可某些事而控制不住发脾气的人。
有脾气就该用在该用的地方上,可以当成锋芒,当成刺,来保护自己,而不是拿去犯傻。
第一,随时保持微笑,在职场的人都知道微笑是一种礼貌,也是一种自我心情调节的调化剂,没有人会对自己微笑的的人发脾气的。
第二,当自己感觉心情浮躁时,学会深呼吸,在你生气或者看不惯一件事情的时候,不要急着给别人发飙,这样既不利于团结,也不利于人际关系,更有损你的人脉,所以,自己先静下心来深呼吸,这样可以调解你的心情,也有利于更好的处理问题。
第三,不以物喜不以己悲,用平常心去对待每一件事情。我们现在好多职场人,不知道如何管住自己的情绪,也不知道对与错任意发飙,这样根本不利于自己在职场的发展,成大事的人会做到不喜形于色,怒形于声,会把上下级关系很好的调和。
希望在职场的每位年轻人能够做到处事不惊,从容面对,控制好自己的情绪就抓住了成功的机会。
1、什么是情绪管理?
是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识,培养控制情绪的能力,从而达到良好的管理效果。其实情绪管理之前需要我们先承认情绪的存在,唯有承认,才能接受,进而处理它,如果最后决定让情绪爆发。
那就不要强力压抑也不必因为情绪的宣泄而过度自责,因为无论我们怎么忍耐,情绪终究会跳出来,而且,原先未了结的`余波还会震荡出其他的负能量,长此以往,不仅会伤害自己,还会影响旁人,所以情绪智能的锻炼是一条很漫长的路。
不要害怕偶尔情绪失控,也不要强迫自己压抑心绪起伏,应该为情绪的宣泄寻找出口,帮助自己平息情绪。
1、 认清自己的情绪是什么。是愤怒、焦虑、忧伤,还是委屈、失落、难过?要时时提醒自己注意:我的情绪是什么?许多人认为:人不应该有情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而会带来更不好的结果,学着体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
2、 学会换位思考,清楚自己的定位。遇到任何事情,耐心、完整地了解各方意见,哪怕被误解、被攻击,不要急于表达。表达前,快速捋顺思路,言辞方面不要带攻击性,避免场面失控。俗话说:抬头不见低头见,不要为一时痛快,而让以后的路越走越窄,退一步海阔天空,进一步财源广进。把顾客或让你生气的人,当成自己的家庭成员去对待,或者站在对方角度考虑问题,会很快把自己的情绪调节好。
3、 注重自身修为,保持平常心面对人与事。不要试图一定要去改变什么,但一定要时常修正自己。冷静思考,做人做事要看长远,凡是都不要计较,宽容的心态去面对困难与压力。
4、 区分工作和生活。不要将生活中的情绪带到工作中去,这样可以规避一些外在影响。当二者产生矛盾时,要进行自我调节,散步、健身、看书、刷抖音,一切能让你快乐起来的事情,有选择地去做。
5、 养成爱学习的习惯。在工作中产生情绪,如果是因为自己的专业性、学习能力、表达能力有问题,那么去学习,进行自我提升,丰富自己是最好的办法,这是内在自信的表现。
6、 进行体育锻炼。适当的健身活动,不但可以培养意志力,使注意力更集中,工作更有效率,而且使身材更好,这个不论是对自己还是外人看来都是加分项。
2、怎样管理自己的情绪?
a及时察觉在情绪发作之前要能提前发现情绪的异样,并给予良好的处理方法。比如深呼吸、转移注意力等方法。
b事后反思情绪发泄完之后要自己反思,想清楚自己为什么发脾气,下次才能避免类似的情况发生。
c要有乐观的情绪,心理学中有个词语叫“正念”是以一种特定的方式来觉察,即有意识地觉察、活在当下及不做判断。是意识不在虚拟的思维世界里发散、徘徊,而是专注于现实的事物。
当你用心观察就能发觉你平时发现不了的事情,而当你具备了强大的知识储备的时候。你就了解情绪发展的原由,才能控制好情绪,不给坏情绪一点机会。
当你做到以上几点,而且这些都是每一个人职业素养修炼的一环,情绪如树叶,永远剪不完,持续精进的方法,就是把情绪化为优势,面对接受处理放下,以无时不刻的觉知,锻炼强大的心力,相信你一定能找到适合自己的办法。
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