职场工作压力应该如何排解
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工作量大、完工时间紧张、岗位责任重、绩效指标高等等,都可能让人觉得压力如山大。该怎么排解这些压力呢?以下是小编为大家整理职场工作压力应该如何排解相关内容,文章希望大家喜欢!
调整对工作的期待
我们应该对自己的能力和工作有一个清晰的.认识,调整好对工作的期待和要求,避免有太多不恰当的期望以及自己给自己施加的压力。
用积极的方式解决问题
面对难题时,我们可能会产生两类消极态度:一是逃避,二是焦虑。
比起逃避,积极地直面问题会让我们产生可控感,从而提高我们的工作信心,缓解压力。比起焦虑,把繁琐急迫的工作任务看成是锻炼自己能力的契机,更有助于我们适应。
寻求支持
当你感觉个人能力有限时,可以跟同事一起讨论解决方案,向家人、朋友抒发一下情绪,在理解和鼓励中汲取能量。
这些高质量的支持可以很好地缓冲压力事件对我们身心的影响,也有利于减轻我们的心理应激反应,让精神放松。
主动调节情绪
一旦开启负面情绪,就容易陷入「负面情绪—思考不出解决方案—压力感增强—更强的负面情绪」的恶性循环中。
这个时候,可以通过运动、冥想、做平时喜欢做的事等行为来放松心情,调节情绪,跳出恶性循环。
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