走出舒适圈的方法
本文已影响2.02W人
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走出舒适圈的方法。舒适圈是什么?如何走出舒适圈?舒适区的人们总是害怕承担过多的责任与痛苦,但是也会影响他们的一生,那么如何才能够快速地从舒适圈中走出来呢?今天小编就来说说自己的几点看法。一起来看看吧!
走出舒适圈的方法1
1、把自己的舒适圈画出来
每个人舒适圈的大小范围及涉及的领域都是不同的。下面是我的舒适圈,把自己暴露给大家也让我有点小害羞不太舒服呢
2、明确自己需要克服什么
每个人舒适圈外列的东西可能都是不同的,但是根源都是恐惧。分析你的每一个Discomfort,并想象在具体的每个情景下要如何behave才能克服恐惧。譬如:我害怕在社交场合主动接近一个人并向他自我介绍。更深的原因是什么呢?我对自己的声音或外表不自信?我害怕自己是个无趣的人,对方并不会回应我的热情?知道自己具体需要克服什么,接下来就简单多了。
3、Get Comfortable with Discomfort
你不需要瞬间变成一个优秀的Public Speaker,也不用瞬间变成Social Butterfly,你只需要每次在让自己感到难受的场合比原先多待久一点,努力体会其中的乐趣。这个步骤正在于逼迫自己,需要像在健身房中中跑步快要累死时多坚持的那五分钟,俯卧撑拼尽全力也要比昨天多做一个的精神。慢慢你就会发现你的韧性大了,舒适圈大了,在同样的场景中就不会感到那么焦虑了。
4、接受失败
你最害怕的一切都发生了:你和漂亮的人类搭讪被斩钉截铁地拒绝;你在演讲台上站着,忘记了笑话的punch line;你和仕途上重要的人在饭局上攀谈,被草草敷衍,丝毫无法引起对方的注意。
咦?是不是听起来也没那么糟?
我们小时候最害怕的鬼怪并不是贞子,夺魂锯或是美女蛇,而是自己床底下藏着的那个,看不见摸不着的妖怪;你不知其形,他却能让你夜不能寐。最大的恐惧莫过于未知。所以当你把所有情景最坏能发生的事都具象化后,是不是也就那么回事?没有什么是不能干笑两声,拂袖离去化解的。
5、一步一个脚印
千万不要幻想自己会立刻有极大的改变!减过肥的人都知道,你一开始设下的目标有多么Ambitious,收到哪怕一点挫折之后就会有多溃不成军。性格塑造也是如此,你如果前一天是个害羞内向的小朋友,隔天去酒吧就扯着嗓子开始勾搭美女“Hey sexy lemme buy you a drink”先不提你做不做得到,以及你哪怕真的做到了效果会有多做作awkward,恐怕你自己和你周遭的朋友都不是很能接受吧!一夜之间改了人设,如果遭到朋友的奚落,就更容易打退堂鼓,马上缩回Comfort Zone之中了。
6、和冒险家做朋友
这和你小时候你妈让你跟认真读书的小朋友做朋友是一个概念,你周遭的人都会在一定程度上对你的想法及决策产生影响。所以从今天开始,多和你心中佩服的那些勇敢青年们厮混吧!Be with who you want to become!
7、了解逃离舒适圈带来的好处
记住Awesome things happen outside of your comfort zone是有科学依据的。学术报告[1]指出舒适圈给人类带来了稳定的生产力。但如果要最大化生产力需要“Optimal Anxiety”(最佳焦虑水平)。
8、最重要的,每天吓自己一次!
看到这里,相比你已经很了解自己在哪方面需要进步,调整好要改变自己习惯不舒服的心态了。方法论有了,接下来你只差一个计划了!每天给自己一个让自己脸红心跳的`小挑战!
走出舒适圈的方法2
1、认识舒适圈的负面影响
如果要想让一个人快速摆脱自己对舒适圈的依赖,首先就应该让他们认识到舒适圈的负面影响,只有意识到它的危害性,才能够让自己想要改变。
2、了解所要克服的东西
对于一个想要走出舒适圈的人,只有知道自己所要克服的方面,才能够刻意地去阻止自己的某种行为,从而让自己早日摆脱对于舒适圈的依赖。
3、习惯接触新的挑战
让自己摆脱舒适圈,就是要习惯接受新的挑战,只有对新的东西接触,才能够去发现舒适圈以外的魅力,最好是让自己习惯地忘记,自然也就不会依赖舒适圈。
4、勇敢面对失败的决心
走出舒适圈就意味着你需要面对很多的挫败感,不在有更多人的帮助和庇护,你必须要让自己强大,面对失败,要学会独自面对,让自己找到成功的出口。
5、远离舒适圈的朋友
要想让自己彻底忘记舒适圈,就应该远离舒适圈及舒适圈内的朋友,只有这样你才能够真正地去想要改变自己,不断地摆脱圈子的影响,也才能够真正找到人生的方向。
对于很多人来说,走出舒适圈并不难,难的是自己的决心,如果只是一时地想法,最终还是中途放弃,那么还是不要白费功夫,只有下定决心,保持改变的态度,那样就能够快速走出舒适圈子,让自己变得更加独立和优秀。
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