状态不好不想上班怎么办

状态不好不想上班怎么办，相信很多人都遇到过这样的状况，那就是到了上班的时间，却觉得自己状态不好，一点也提不起想要上班的念头，这个时候该怎么办呢？下面为大家分享状态不好不想上班怎么办，一起来看看吧。

状态不好不想上班怎么办1

请假休息

既然上班不在状态，不如请几天假，在家好好休息，调整好心情。

找人带班

如果有人可以帮助做你的事情，可委托别人暂时帮你工作一段时间，待自己调整好心态后，再来接管。可以打印给对方一定的报酬或补偿。

让自己忙碌起来忘掉烦恼

忙碌也是一种解忧的方式，与其不上班在家郁闷，倒不如用忙碌的`工作充实自己，让自己无暇他顾。

将工作和生活分开对待

要将工作和生活分开，做到工作不影响生活，生活也不影响工作。调整好心态，该上班上班，回家了想怎么发泄都可以。

向领导倾诉

如果平时与领导的关系较好，可以将自己的烦恼告诉领导，让领导为你考虑办法，给你安排假期。

辞职休息

如果这份工作不是很满意，可以考虑辞职休息一段时间，整理好心情后重新找份工作。

状态不好不想上班怎么办2

设定时间检查身体

设一个定时器每小时看看身体哪里不舒服，停止在做的事，站起来，闭上眼睛把注意力全部放在自己身体的健康状况上。先从头顶开始慢慢到脚，检查身体的感觉，寻找紧张、不适或疼痛的地方。一旦找到了，就有意识地放松这些区域，做一做伸展运动然后避免会导致这种不适的姿势或行为。

多喝水

水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。因此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。

调整心情

特别是长假以后，心理上难免会有些抗拒工作。这时候可以给自己一些心理暗示，或许想一些让自己高兴的事情，总的来说要消除懈怠的负面情绪，并且缓解焦躁。

做些运动

运动可以振奋人的精神，也可以一定程度上缓解身体的疲劳。不妨试试在晚上饭后到小公园散散步，或者根据自己的爱好选择打球、瑜伽、游泳等。

注意饮食

1、吃好早餐，为每一天开一个好头。不吃早餐不仅对健康瘦身没有任何好处，还会让你精神萎靡。

2、摄取足够的铁质，铁元素摄取不足可以使你感到疲惫无力，面色苍白。红肉、动物肝脏、麦片等都是不错的铁元素来源。