怎样培养自律
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怎样培养自律, 自律又称意志力,是实现目标的决心和毅力,自律,是每个人都想追求的事情,但真正的自律做起来很难,需要强大的意志力,源自你内心的选择,那么怎样培养自律,下面一起来看看。
怎样培养自律1
一、设定目标
设定目标是实现自律的必备条件,没有目标的人,就像海上漂泊的船,随波逐流。为自己设定一个小目标。每一天,每一周,每个月,每一年,要做什么,要实现什么。只有有了目标,你才能知道你想做什么。只有通过做事情,你才能更加专注和耐心。当你完成了你设定的目标,你会在你的心中有很大的成就感和满足感。完成一个目标,再定下一个,让自律逐渐成为习惯。你如要学习写作,就要定下目标,每天写多少字,每天读书多长时间,坚持下去。
二、跳出舒适区
有了目标,就要行动。自律是强迫自己跳出舒适区去寻找另一个自己。只有自律,你才能过自己想要的生活。斯科特·帕克博士在《少走路的路》中说:“自律是我们解决生活问题的基本工具。”没有自律,我们什么都解决不了。自律,就是要主动跳出自己的.舒适区,勇敢地挑战自己,约束自己,规范自己。
三、远离你的诱惑
自律应该远离诱惑,而不是抵制诱惑。例如,如果一个人想减肥,可以通过控制食物的数量和卡路里的饮食来达到减肥的目的,而不是抵制食物。当我们专注于工作时,我们必须远离手机,让所有干扰工作的外部因素远离我们。
四、奖励自己
当我们完成一项工作时,适当奖励自己,如听歌曲,散步,喝咖啡,当我们完成一项更大的任务时,我们可以奖励自己一顿大餐……只有这样,当我们做下一个任务时,我们才会有更多的期望和动力。这就是适当的奖励。
五、自我激励、自我强化
不断激励自己,告诉自己你想要什么,离目标有多远。通过不断的自我回答和自我激励,当你遇到困难想要放弃的时候,想象一下你成功之后会是什么样子,会不会立刻有一个巨大的动力?
自律是一个长期而艰巨的过程,不是一蹴而就的。这需要我们持之以恒,坚持很长一段时间。慢慢地,当自律成为一种习惯时,你感觉到的不是约束,而是力量。沈从文曾经说过:“克服所有的弱点是一个人伟大的开始。”如果你不想过着无聊的生活,什么都不做,从今天开始自律。你有多自律,你会有多成功……
怎样培养自律2
一、推迟满足感
推迟满足感,就是不贪图暂时的安逸,先苦后甜,重新设置人生快乐和痛苦的次序。首先,面对问题并感受痛苦;然后,解决问题,并享受更大的快乐。也就是设定“苦”和“甜”的次序。
很多人都有这样的习惯,就是总是先做喜欢的事情,总把自己不喜欢的事情放到最后。先玩游戏再写作业,先刷朋友圈再写报告,为了享受大手大脚花钱……然而时间不会停下来等你,你不理财财不理你,先前的美好和开心瞬间即逝,面对必须要解决的问题没有了勇气和动力,只有无尽的逃避和拖延,对未来也就充满了迷茫和恐惧。所以我们需要推迟满足感。
二、承担责任
承担责任,顾名思义就是我们常说的责任感。为个人行为承担责任,难处在于它会带来痛苦,而我们却又想极力规避这种痛苦。我们力图把责任推给别人或组织,但是就意味着我们甘愿处于附属地位,把自由和权力拱手交给命运、社会、政府、上司。埃里克·弗洛姆将其所著的讨论纳粹主义和集权主义的专论命名为《逃避自由》,可谓恰如其分。为远离责任带来的痛苦,数不清的人甘愿放弃权力,实则是在逃避自由。
三、忠于事实
尊重事实,是自律的第三种原则。尊重事实,意味着如实看待现实,杜绝虚假,因为虚假与事实完全对立。我们越是了解事实,处理问题就越是得心应手;对现实了解得越少,思维就越是混乱。虚假、错觉和幻觉,只能让我们不知所措。我们对现实的观念就像是一张地图,凭借这张地图,我们同人生的地形、地貌不断协调和谈判。地图准确无误,我们就能确定自己的位置,知道要到什么地方,怎样到达那里;地图漏洞百出,我们就会迷失方向。
四、保持平衡
自律,是艰苦而复杂的工作,你需要拥有足够的勇气和判断力。你以追求诚实为己任,也需要保留部分事实和真相。你既要承担责任,也要拒绝不该承担的责任。为使人生规范、高效、务实,必须学会推迟满足感,要把眼光放远。还要尽可能过好眼下的生活,要通过适当的努力,让人生的快乐多于痛苦。换句话说,自律本身仍需要特殊的“约束”,称之为“保持平衡”。
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