如何应对办公室洁癖
本文已影响2.74W人
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如何应对办公室洁癖,相信大家都知道拥有洁癖的人是非常麻烦的,见不得一点脏的东西,对于洁癖的人来说,工作的环境一定是非常注重干净的,要怎样才能做到办公室时刻保持干净呢?下面来看看如何应对办公室洁癖?
如何应对办公室洁癖1
洁癖属于强迫症的最常见临床表现,占了强迫症患者中的一半,和严重洁癖的人生活,家人会忍无可忍,患者本人也觉得痛苦不堪,因为他们能察觉自身的问题,却没法自我摆脱,活在长期的、慢性的焦虑中,有人曾不堪煎熬自杀寻求解脱。
专家认为,洁癖采用“以毒攻毒”的行为疗法并配合适当药物,可以逐步纠正。
洁癖大部分来自遗传
专家介绍,出现洁癖,很大部分原因来自遗传,病人中有七成具有强迫性人格,这是洁癖的生理基础,另外社会心理因素也是一种不可忽视的致病因素。有些人在强迫性人格的基础上,逐渐出现洁癖的症状,特别是当进入青少年时期,生理发育上的明显变化,与社会交往日益密切过程中的不适应,均可导致症状的`出现和加重。
还有一些人是在外界的不良刺激下诱发洁癖,包括长期的精神紧张,如工作和生活环境的变换加重了责任,工作过分紧张,要求过分严格,或者处境不顺利,常担心发生意外等;此外还有严重的精神创伤,如近亲死亡、突然惊吓、严重的意外事故、濒于灾难性的破产等。
值得注意的是,家庭教育对诱发或加重洁癖有着重要作用。有些病人的父母具有强迫性人格,对病人有潜移默化的影响,病人所受的家庭教育较严格、古板、甚至有些冷酷,于是病人谨小慎微、优柔寡断、过分琐碎细致,与人交往中过分古板、固执,缺乏人情味及灵活性。他们在生活上也过分强求有规律的作息制度和卫生习惯,一切务求井井有条,稍一改变就焦虑不安。
洁癖者多婚姻不如意
洁癖程度重的话,会严重影响到患者的工作生活和人际交往,有洁癖的人很多维持独身,就算进入婚姻也不如意。对洁癖患者来说,更难过的关是心理冲突。
对症下“药”
把自己想象成一片羽毛
洁癖程度不严重,可以采取自我放松的方式来缓解洁癖带来的困扰。洁癖带来的焦虑、压力、沮丧会使人不正常呼吸,呼吸变得急促、浅、换气过度,血液中的二氧化碳被过多排出,导致头晕,而放松呼吸则是舒缓有节奏的,而且感到自然、不费力,能平缓病人的心理冲突。
病人可以通过想象练习方式获得正确的呼吸方法,平躺,把自己想象成一片羽毛,腹部随着呼吸上下起伏。想象几分钟,直到呼吸变得缓慢和平稳,内心的焦虑也会大为减轻。
满灌疗法“以毒攻毒”
病情严重的洁癖,病人靠呼吸放松也难平复,可以尝试“以毒攻毒”的“满灌疗法”,就是病人怕什么就让他干什么这种方法每天尝试几次,在刚开始时把人推向焦虑的顶峰,但随着练习次数的增加,焦虑会逐渐下降,强迫行为也会慢慢消退。
要提醒患者家属注意,治疗时病人会感到很痛苦,坚持要去洗手,这时候家属一定要禁止,在一旁应积极给予鼓励,这是治疗的关键。同时,这种疗法不提倡在家中由家属单独和病人进行,需要一旁有专业心理治疗师协助,他们会指导病人及家属该如何循序渐进地治疗。
如何应对办公室洁癖2
背景故事:我是美国一所私立大学的老师,学校推出了节约措施,规定垃圾桶和回收站每周一清。于是我就自己去倒垃圾,但找不到干净的垃圾袋把脏的替换掉。我应该怎么做?联系院长或校长?我的合同是一年一签的,所以,如果我抱怨的话,就可能被贴上爱找事儿的标签,合同也不会获得续签。
名师讲答:
读到你的问题时,《金融时报》的许多读者以为我在逗他们。毕竟你的问题最早是在4月1日愚人节那天发表的。
现在我可以透露,那绝不是我的玩笑,我也没有理由相信,作为55岁讲师的你,会认为自身处境有何可笑之处。
当时有少数几个读者认为这是个真实的问题,他们的态度是轻蔑的,认为你是个可怜的怪人,纠结于鸡毛蒜皮的小事。
相比之下,我觉得缺乏想象力的他们才可怜。难道他们没在办公室里工作过?难道他们不知道,办公室生活就是一千件琐事的总和?难道他们没有意识到,最恼人的事情之一,就是无关紧要的节约措施落到了自己头上?
实际上,以我在办公室里工作的经验来看,保准会让人心烦的事,不是管理层裁掉一半员工,而是砍掉免费饼干供应。免费饼干一取消,一下就天下大乱了。我能轻易看出,对有洁癖的人而言,减少垃圾回收频率,就像取消免费饼干对我们其他人而言一样,可能令人心烦意乱。
对这两种情况而言,最佳行动方针是相同的。头一条原则是,跟同事大声抱怨没关系,但向上司抱怨是绝对不行的。所以,对你而言,跟院长或校长谈此事将是个非常糟糕的主意。管理层不会收回成令,所以你这样做徒然惹人厌。
相反,你必须想办法,让到处新冒出垃圾的办公室尽可能不碍你眼。所以,如果看到满满的垃圾桶,比倒垃圾更讨厌,你就自己买垃圾袋吧。但我觉得,更好的建议是,跟大家保持一致,继续往满满的垃圾筒里塞垃圾,把这个问题留给别人去解决。
你或许也应心怀感激,因为你工作的地方仍在提供个人垃圾筒。所有现代办公室都已用公共回收站取代了个人垃圾筒,所以每当你想把什么东西扔掉,都必须走上一段距离才行。
你迟早肯定会适应新情况,不过,与此同时,你最好把主要精力放在让自己一年一签的劳动合同获得续签上。跟在一间垃圾筒总是装得太满的办公室上班相比,成为一名56岁的失业讲师是件更大的麻烦事。
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