我们要如何应对心理压力
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我们要如何应对心理压力,在职场中,每个人都或多或少存在着压力,在面对压力的时候我们要学会减压,下面小编为大家分享我们要如何应对心理压力,一起来了解一下吧。
我们要如何应对心理压力1
1、自我宣泄法:通过说一说、写一写、哭一哭、喊一喊、唱一唱、跳一跳等方法把情绪合理表达出来。
2、焦点转移法:通过读书报、看影视、做运动、学歌舞、玩棋牌、养宠物以及逛街、钓鱼、旅游等活动摆脱烦恼或离开烦恼源。
3、放松训练法:利用深呼吸、打哈欠、伸懒腰、听音乐、想好事、按摩、催眠或在大脑中浮现出蓝天白云、森林草原、海浪沙滩、小桥流水等美好景色或宁静的田园风光,让自己体验轻松的感觉。
4、代偿法:改变目标和追求,用自己一方面的优势弥补另一方面的不足。
5、自我暗示法:无意识地或潜移默化地接受自己或他人积极的言语和行为的影响。
6、自我安慰法:经过努力还得不到的东西就说它不好的.酸葡萄心理,自己所有的东西摆脱不掉就说它好的甜柠檬心理。
7、情绪升华法:化悲痛为力量,变压力为动力,将情绪激发的能量引到正确的方向,使其具有建设性、创造性,对人对己对社会都有利。
8、辨证思维法:看人看己看事,变绝对为相对,化片面为全面,转静止为发展,牢固树立不好中有好的一面,这方面不好那方面好,现在不好将来好,塞翁失马焉知非福的哲学思想。
我们要如何应对心理压力2
职场女性如何应对不良心理压力
1、工作倦怠症。大多数有一定工作经历的女性都曾有过“疲惫、皮肤状态不佳等”相关症状,对工作提不起精神,甚至产生转换角色、到完全陌生的环境或从事完全不同职业的想法。
2、缺乏安全感。职业女性普遍缺乏安全感,心理承受力不强,有一种朝不保夕的危机感;同时,长年的艰辛劳作又常常使她们感到劳累而心生厌烦。长此以往,会使她们心理失衡,健康状况过早走下坡路。
3、缺乏自信。事业发展不顺利的时候,很多女性会怀疑自己的能力,否定自己,而否定自己的同时就会否定别人,不容易看到别人的长处,这种自信心不足过多地消耗了她们的精力和时间,因而也就减弱了她们追求成功的动力。
缺乏乐观精神。许多职业女性遇事只看到事物阴沉黑暗面,总是预测自己可能不顺和失败,常因抱怨而失去施展才华的机会。
职业女性如何进行心理调适:
1、改变分析角度,学会换位思考。
2、有面对现实的积极心态。
3、学会自我暗示。
4、正确认识自我,学会欣赏他人。
5、加强自身修养,培养宽阔心境。
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